Forme physique sets

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Combien de temps dois-je me reposer entre les séries?

Si mon objectif est la taille. EDIT : Étant donné que d'autres personnes ayant des objectifs potentiellement différents des mines sont susceptibles de voir cette question, il serait bon que votre réponse comprenne les temps de repos optimaux pour différents objectifs (force, endurance, etc.)

33 bodybuilding rest hypertrophy sets

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Lequel est lequel dans les spécifications XxY (c.-à-d. 5x5, 3x5, etc.)?

Lorsque vous spécifiez des ensembles et des répétitions comme 5x5, 3x5, (en général, XxY), lequel est lequel? Il semble que cela signifie généralement «X ensembles de représentants Y». mais sur certains forums, je vois des journaux qui semblent indiquer qu'ils (a) font des dizaines d'ensembles de 1 répétition (qui pourraient …

15 workout-routines programs sets

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Entre les séries - que faire? [fermé]

Fermé . Cette question est basée sur l'opinion . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin d'y répondre avec des faits et des citations en modifiant ce message . Fermé il y a 3 ans . J'essaie de gagner en force, …

9 strength workout rest sets

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Y a-t-il des avantages à faire un nombre de répétitions vraiment faible ou très élevé par série?

Le plus bas que je suis allé est de 6 répétitions par série pour les poids plus lourds et jusqu'à 20 répétitions pour les poids plus légers. Je vais souvent faire un grand nombre de séries lorsque j'utilise la méthode pyramidale, allant de 8 à 20 répétitions selon les poids …

9 sets reps

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Changer d'adhérence entre les sets?

Est-il utile de changer l'adhérence entre les sets? Si je fais un déroulage latéral ou des rangées assises, est-il utile de passer d'une poignée étroite à une poignée large entre les séries? Ou est-ce que je dilue la valeur de faire plusieurs séries d'un même exercice?

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Sur un programme 3x5, puis-je faire du 4x5 ou 5x5 si j'en suis capable?

Si je suis depuis plusieurs mois pour commencer la force (qui prescrit 3 séries de 5 au poids de travail), mais que je peux faire 4 ou 5 séries, serait-ce conseillé? Je sais que je pourrais juste l'essayer, et si je commence à caler, cela signifierait que je ne récupère …

9 recovery starting-strength sets

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108 Surya Namaskar - Que comptent-ils

Je ne sais pas si je devrais poster ici, ou sur le forum de l'hindouisme, car c'est un entraînement de yoga et de puissance. J'ai fait Surya Namaskar le matin. Je suis à l'aise à 30 tours. Mais selon la tradition, ils disent atteindre 108. Je viens de lire cet …

8 yoga reps sets

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Comment effectuer un surensemble efficace?

Je commence tout juste à incorporer des exercices d'haltères dans mon entraînement. J'essaie de réduire les pauses entre les exercices pour faire plus de choses en même temps et passer moins de temps à attendre. En ce moment, je fais une routine de trois exercices différents: curl de marteau, presse …

8 workout-routines dumbbells sets reps

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Soulevé de terre: Est-ce que cela compte comme un set si vous vous levez après chaque répétition?

Est-ce que cela compte comme un set si vous vous levez après chaque répétition pendant les deadlifts (pour prendre une respiration plus profonde et vous tenir plus confortablement), ce qui inclut également la réinitialisation de votre prise? Contexte: Je m'entraîne pour le powerlifting

7 deadlifts reps sets grip

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Différences dans les ensembles unilatéraux

Je vois souvent des gens faire des exercices unilatéraux au gymnase, mais presque aucun d'entre eux ne fait la même chose. Par exemple, si quelqu'un veut faire X séries de répétitions Y d'un exercice de manière unilatérale, il peut faire: Représentants alternatifs : gauche, droite, gauche, droite, ... puis marquez …

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