Différences dans les ensembles unilatéraux

Je vois souvent des gens faire des exercices unilatéraux au gymnase, mais presque aucun d'entre eux ne fait la même chose.

Par exemple, si quelqu'un veut faire X séries de répétitions Y d'un exercice de manière unilatérale, il peut faire:

• Représentants alternatifs : gauche, droite, gauche, droite, ... puis marquez une pause, puis répétez X fois.
• Autres séries : gauche * Y, droite * Y puis pause, puis répétez X fois
• Exercices alternatifs : à gauche * Y , puis pause, puis répète X fois, puis à droite * Y, puis pause, puis répète X fois

Quels sont les avantages et les inconvénients de ces 3 méthodes? Y a-t-il une différence?

À mon avis, les méthodes alternatives de répétition ou de séries que vous avez mentionnées sont la meilleure voie à suivre car c’est la plus économe en temps. Personnellement, je préfère toujours les jeux alternatifs, mais je suppose que pour des choses comme les boucles de biceps, par exemple, vous pouvez facilement faire des représentants alternatifs aussi.

Pensez-y, pourquoi voudriez-vous faire un set pour, disons, votre bras gauche mais pas pour votre droit, puis faites une pause et ensuite, entraînez-vous le bras droit, qui n’avait même pas été entraîné avant / avait une longue (plus) pause ( nécessaire). Je dirais qu'il n'y a absolument aucun avantage de la troisième option.