Forme physique freeweights

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Pourquoi les soulevés de terre à jambes raides ne sont-ils pas mauvais pour le dos?

Il me semble qu'ils vont à l'encontre de tout ce qui est sûr de soulever! Levage avec le bas du dos et non avec les jambes. Source d'image Quelqu'un at-il des réflexions sur la sécurité et la science derrière eux?

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Faut-il généralement éviter les machines au profit des poids libres?

D'après ce que l'on m'a dit, les machines ne sont pas recommandées pour l'entraînement en force, car elles isolent les muscles et empêchent ainsi les petits muscles stabilisateurs de se développer avec les principaux muscles. Je peux voir ce point. Faire un développé couché avec des haltères est complètement différent …

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Si mon bas du dos est fatigué après des squats, est-ce que je fais quelque chose de mal?

Quand je m'accroupis, j'ai tendance à m'accroupir très profondément. Dernièrement, j'ai remarqué que mon bas du dos était un peu usé par la suite. Cela ne fait pas mal - je n'ai pas l'impression de m'être blessé au dos, mais j'ai l'impression que ça fait plus d'entraînement que je ne …

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Quelles preuves scientifiques indiquent que les câbles construisent moins de muscles que les poids libres?

Regardez n'importe quel livre ou DVD de musculation classique et il dira que les poids libres sont supérieurs aux câbles (et machines) pour l'hypertrophie musculaire. Joe Weider et Arnold Schwarzenegger sont deux partisans célèbres de cette idée. Leur affirmation est que les humains ont évolué pour travailler contre la gravité …

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comment puis-je continuer à faire de lourdes presses sur banc pendant longtemps?

Je fais du bench press deux fois par semaine. Les mardis et vendredis. chaque semaine, je fais 180 kg. Je fais cela depuis des mois maintenant. OK, je fais du vélo toutes les 6 semaines. Comment arriver à 90% ou à 100% mais je le maintiens haut Parfois, des choses …

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