Forme physique routine

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Comment puis-je me faire dormir suffisamment?

J'espère que cette question est sur le sujet pour ce site. Il me semble que le sommeil est un très gros ingrédient de la condition physique. Je ne dors presque jamais assez. Ce n'est pas faute d'essayer cependant. Je n'arrive pas à sembler le faire. Je trouve très difficile de …

48 sleep energy routine

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Routine d'étirement quotidienne pour augmenter la flexibilité et la forme physique globale?

Existe-t-il une routine d'étirement standard (autant que possible) qui, si elle est utilisée régulièrement sur une période de temps, augmentera / maintiendra la flexibilité et aidera mon niveau de forme physique général? J'ai une série d'étirements que je fais depuis que je joue au basket au lycée, et je suppose …

16 stretching flexibility routine

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Combien de temps une personne devrait-elle s'en tenir à la même routine d'haltérophilie?

J'ai entendu diverses opinions sur la durée pendant laquelle une personne devrait s'en tenir à une routine d'haltérophilie avant de la changer. Certains ont mentionné 8 semaines, d'autres 12 semaines. Quelle devrait être la durée? De plus, la routine devrait-elle être radicalement modifiée? Ainsi, certaines des agrafes de levage comme …

15 weightlifting workout-routines routine

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Qu'est-ce qu'une bonne routine d'étirement tôt le matin?

J'ai 45 ans et je joue au squash une ou deux fois par semaine le soir. Je suis un lève-tôt, mais je n'ai jamais fait d'exercice tôt le matin. Cependant, j'aime la méditation tôt le matin. Je constate que je me raidis un peu avec l'âge et je cherche une …

14 stretching routine

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Critique de ma préparation pour une compétition de bikini

Je suis une femme de 22 ans, poids actuel 138lbs, objectif 120lbs. Graisse corporelle actuelle 30%, graisse corporelle cible ~ 15-18%. J'entre dans une compétition de fitness bikini en juillet, il me reste donc environ 22 semaines. Je fais de l'haltérophilie depuis plus de 2 ans, donc j'ai des muscles …

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Quelles sont certaines applications génératrices de routine d'entraînement dynamique gratuites? [fermé]

Je cherche une application gratuite que je peux utiliser pour créer une routine d'entraînement en fonction de mon niveau de forme (12 tractions, 40 tractions), mes ressources (chez moi avec des haltères et une barre de traction), mes objectifs (avoir bras et les épaules), le temps que je peux passer …

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Qu'est-ce qu'une bonne routine de conditionnement physique? [dupliquer]

Cette question a déjà une réponse ici: Où dois-je commencer pour trouver / créer un programme de fitness pour moi-même? 3 réponses Je recherche une bonne routine de conditionnement physique polyvalente. Dans le passé, j'ai suivi des plans d'entraînement pour les triathlons, le levage électrique et le P90X. Pour le …

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