Qu'est-ce qu'une bonne routine de conditionnement physique? [dupliquer]

Je recherche une bonne routine de conditionnement physique polyvalente.

Dans le passé, j'ai suivi des plans d'entraînement pour les triathlons, le levage électrique et le P90X. Pour le moment, je ne m'entraîne pour rien en particulier, mais j'aimerais rester en forme. Les domaines que je voudrais aborder sont la force, la vitesse, l’endurance, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Je fais de l'exercice une heure par jour, tous les jours de la semaine. J'aimerais aussi incorporer occasionnellement des sports et des activités de plein air.

Quelqu'un a-t-il des idées sur la manière de les organiser en une semaine ou un mois et à chaque session?

Il semble que vous recherchiez le package complet! Pour ce faire, vous devrez procéder étape par étape et le répéter au fil du temps. Jetez un oeil à un programme d'un gars nommé Elliot Hulse. C'est ce qu'on appelle "le muscle hybride maigre". Il combine la musculation, la formation hypertrophique et la formation sportive. Cela fonctionne en 2 phases.

La phase 1: Power building & amp; Entraînement athlétique

Phase 2: Entraînement en force & amp; Entraînement athlétique

Désormais, chaque phase dure 3 semaines (entraînement intense) + 1 semaine de travail (3 jours d’entraînement par intervalles à haute intensité, sans poids). Le programme dure 5 jours par semaine. Vous pouvez donc participer à vos activités sportives extérieures (une partie de balle ou une simple randonnée dans les bois) et la semaine de travail, vous pouvez vous concentrer sur votre coordination et votre flexibilité. répéter la phase 1 environ trois fois (cela prend 3 mois), puis faire la même chose pour la phase 2 (également 3 mois)

J'ai suivi ce programme moi-même et j'ai obtenu d'excellents résultats en termes de performances sportives et d'apparence physique.

"Un corps fonctionnel aura toujours fière allure, mais un beau corps peut ne pas être fonctionnel" - Aucune idée ...

Bonne chance!