Forme physique rock-climbing

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Ajouter de la puissance à mes tractions?

J'aime les tractions, facilement mon exercice préféré et j'en fais beaucoup chaque fois que j'en ai l'occasion. Je connais très bien la forme, je les fais très strictes (verrouillage du coude, passage du menton sur la barre, etc.) et je change souvent ma prise. Pourtant, je voudrais ajouter un peu …

12 exercise-technique pull-ups power rock-climbing

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Apprendre à lever ma jambe plus haut

J'ai commencé à beaucoup aimer l'escalade, mais je me rends compte que ma flexibilité laisse beaucoup à désirer. Un de mes problèmes est que je n'arrive pas à lever ma jambe aussi haut que je le souhaiterais pour monter sur un pied relativement haut. Je ne pense pas que ce …

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Perdre du poids sans perdre de muscle

Quelles recommandations existent pour perdre du poids sans perdre de muscle? Quelle quantité de musculation est généralement suffisante pour maintenir la masse musculaire pendant un régime de perte de poids sain? J'ai perdu du poids cette année pour m'améliorer dans mon sport (escalade). J'ai perdu 25 livres. Je suis 6'4 …

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Exercices à la maison pour l'entraînement à l'escalade en salle

J'aime faire des exercices en regardant la télévision et je ne veux pas particulièrement acheter plus d'équipement d'exercice à domicile (comme un bar ou un stand). Le matériel dont je dispose est principalement utilisé par ma femme pour le pilates et la physiothérapie. J'ai de petits haltères jusqu'à 10 livres, …

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Déséquilibres musculaires liés à l'escalade / bloc à l'intérieur et moyens de les corriger

J'ai lu que la plupart des grimpeurs ont beaucoup de déséquilibres musculaires, y compris certains qui affectent la bonne posture. Est-ce vrai? Quels muscles sont déséquilibrés? Comment ces déséquilibres affectent-ils la posture? Comment corriger ces déséquilibres, de préférence sans équipement spécialisé?

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Comment former l'extension des doigts?

Pour les grimpeurs, il est important de former les muscles antagonistes à nos principaux moteurs, pour éviter les blessures. Pour les doigts, ce sont les extenseurs (car vous fléchissez toujours vos doigts lorsque vous saisissez les prises). Comment puis-je les former au mieux?

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