Forme physique programming

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Algorithme de dépenses énergétiques Firstbeat

Je recherche une implémentation (ou un document décrivant l'algorithme réel) pour le calcul de la dépense énergétique / VO2 / EPOC à partir de la variabilité de la fréquence cardiaque. Quelques livres blancs sur Estimation de la consommation d'oxygène Estimation des dépenses énergétiques EPOC (consommation excessive d'oxygène post-exercice) Effet d'entraînement …

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Que dois-je faire si je ne peux pas terminer l'entraînement prescrit par mon programme?

C'est une question générale, mais je vais donner quelques détails pour la remplir. Je suis sur le programme de périodisation de la méthode Texas . Lundi, je n'ai pas pu terminer l'entraînement prescrit d'une augmentation de 5 lb du poids accroupi. En fait, j'étais vraiment faible lundi. Je n'avais pas …

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Presses ou squats d'abord?

Le consensus général sur l'ordre d'exercice semble être les groupes musculaires plus grands d'abord, les groupes musculaires plus petits ensuite. Des squats ou des soulevés de terre précéderaient donc les presses et les tractions. J'ai commencé par faire ça, et ça s'est bien passé. Brooks Kubik occupe une position différente, …

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Qu'est-ce qu'une bonne routine de squat intermédiaire / avancé?

Actuellement, je m'accroupis à la barre olympique deux fois par semaine. Mon seul représentant max est d'environ 335 lb avec une forme "tremblante", ce qui n'est pas mal, mais pas excellent pour ma taille et mon poids (6'1 ", 200 lb). Je cherche à me familiariser avec trois plaques plus …

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Contrôle du système nerveux par la peur [fermé]

Je veux prévenir une situation quand vient à moi ou être prêt. Tout d’abord, nous avons tous peur de moi aussi. Le problème, c’est que lorsque je crains que mes jambes tremblent, je pense que je vais remplir ce que j’ai mangé et que je vais penser à ces pensées …

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Quel est le meilleur programme de formation pour atteindre mes objectifs? Est-ce que celui que j'ai planifié est assez bon?

Je mesure 5 "5 16 ans et pèse 132 livres. Je viens de caler StrongLifts 5x5. Je souhaite donc commencer un nouveau programme afin d’atteindre mes objectifs. Ascenseurs Actuel : Squat 1RM: 260lbs Soulevé de terre 1RM: 265lbs Frais généraux 1RM: 110lbs Banc 5RM: 145lbs Objectifs (1RM): Ascenseurs principaux: Squat: …

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