Questions marquées «hydration»

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Courir dès le matin
Je m'entraîne actuellement pour un marathon. En raison d'un changement d'horaire à partir du 1er décembre, les matins seront la seule fois où je pourrai courir. J'ai entendu dire qu'il fallait environ une heure au corps pour absorber l'eau, donc actuellement le week-end, je bois 24 onces d'eau juste au …
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Comment et quoi boire pendant 30 minutes à 1 heure de course, en évitant le battage publicitaire
D'une question différente, j'ai appris que j'avais probablement besoin de plus d'électrolytes pendant la course. J'exécute actuellement 30 minutes en une seule fois, ce qui peut éventuellement augmenter jusqu'à une heure. Jusqu'à présent, j'ai bu de l'eau avant de courir et beaucoup d'eau après. Comment puis-je améliorer cela, c'est-à-dire que …
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Entraînement pour ne pas boire par temps chaud
Je cours habituellement pendant une heure par temps chaud tous les samedis (je suis sous les tropiques, donc il fait habituellement 30 degrés ou plus, avec environ 90% d'humidité). Je me pèse avant et après, et d'habitude je perds environ un kilo en ce temps - ce qui, je suppose, …
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