Questions marquées «electrolytes»

Quand faut-il des électrolytes / boissons pour sportifs?

Je bois beaucoup d'eau au cours d'une journée normale, même passive - environ 7 à 9 litres. Les jours où je fais de l'exercice, je bois probablement environ 1 à 3 litres supplémentaires. Existe-t-il une règle de base pour absorber des électrolytes supplémentaires après avoir bu une certaine quantité d'eau? …

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dois-je utiliser des boissons énergisantes / électrolytiques si je ressens de la fatigue, une gorge épuisée et sèche pendant l'exercice

Je m'entraîne dans une salle de sport tous les matins pendant 1 heure avec une intensité élevée. Mais au bout de 30 minutes, je commence à me sentir très épuisée, fatiguée et sèche à la gorge. Pour cette raison, je ne pouvais pas me pousser pour beaucoup. Par exemple, si …

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Comment et quoi boire pendant 30 minutes à 1 heure de course, en évitant le battage publicitaire

D'une question différente, j'ai appris que j'avais probablement besoin de plus d'électrolytes pendant la course. J'exécute actuellement 30 minutes en une seule fois, ce qui peut éventuellement augmenter jusqu'à une heure. Jusqu'à présent, j'ai bu de l'eau avant de courir et beaucoup d'eau après. Comment puis-je améliorer cela, c'est-à-dire que …

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