Quelle est la hauteur optimale pour une barre de traction?

Hier, je regardais des barres de traction de cadre de porte. Maintenant, je me tenais dans le cadre de ma porte et j'ai essayé d'imaginer à quelle hauteur la barre serait et elle semblait un peu basse (bien que je sois un peu plus petite que la moyenne).

Quelle est la hauteur recommandée pour une barre de traction? Mes bras doivent-ils être légèrement pliés en position debout, doivent-ils être droits? Dois-je être suspendu librement (par exemple, sauter pour atteindre la barre)?

Je sais que je pourrais plier les genoux lorsque la barre est trop basse, mais j'aimerais savoir s'il y a quelque chose comme une ligne directrice, une recommandation de montage ou même quelque chose comme une norme.

Hauteur minimale

Vous devez pouvoir vous accrocher à la barre et ne pas toucher le sol avec vos genoux.

Hauteur maximale

Vous devez être capable de vous hisser complètement, la poitrine touchant la barre, et d'avoir encore au moins un pouce ou deux d'espace entre votre tête et le plafond ou quoi que ce soit d'autre.

Hauteur optimale

C'est génial de pouvoir à peine atteindre la barre en se mettant sur les orteils, car alors vous pouvez vous y accrocher et ne pas avoir à plier les genoux. Certaines personnes préfèrent même que la barre soit plus haute, elles doivent donc sauter ou monter sur une boîte ou quelque chose pour monter sur la barre.

C'est aussi génial d'avoir une tonne d'espace au-dessus de la barre pour les muscles, la peau des chats et autres gymnases.