Je ne peux pas faire de curl ups sans que quelqu'un me serre les pieds?

J'ai 14 ans et au fil des nombreux tests que nous avons dû faire en gymnase, je ne parviens jamais à me recroqueviller sans pause. Mon bas du dos ne monte pas et mes bras bougent provoquant la rupture de forme. De plus, je ne suis pas très sportif, je n'aime pas faire de l'exercice, mais je peux faire la quantité moyenne de pompes et de pacers, etc. Est-ce parce que je n'ai pas la force de base? Ou à cause de la physique? Je suis 4'11 et je pèse 103lbs. S'il vous plaît aider!

Ne vous découragez pas, la répétition est le seul moyen de vous améliorer.

Essayez de mettre vos mains derrière votre tête et avec vos jambes pliées à un angle de 90 degrés et vos pieds fermement sur le sol alors que vous commencez à monter essayez de pousser avec vos talons.

Des exercices alternatifs tels que des planches ou des soulèvements des hanches pourraient être bénéfiques pour améliorer votre force abdominale.