Quelqu'un peut-il expliquer pourquoi lorsque vous mangez un repas copieux au dîner ou que vous en mangez trop consciemment, vous vous réveillez avec une sensation de faim massive?
Hier soir, c'était mon repas de triche, mais je l'ai fait plus (la plupart d'une pizza XXL quand mon alimentation normale est généralement du poisson et des pois pour le dîner)
Réponses:
S'il s'agissait d'un événement ponctuel, vous n'avez peut-être pas à vous en préoccuper. Cependant, si des situations comme celles-ci se répètent, ce pourrait être une bonne idée de simplement observer, pendant un certain temps, vos habitudes alimentaires et de réfléchir à ce qui pourrait déclencher ces crises de faim.
(Ce qui suit sont deux de mes propres observations. Elles pourraient ou non correspondre à votre position; veuillez juger par vous-même.)
C'est peut-être combien vous mangez. Plus je mange, plus mon corps demande de la nourriture via une sensation de faim ... même à court terme. Apparemment, mon corps ne prend pas beaucoup de temps pour s'adapter à un niveau plus élevé de nourriture. Cela est particulièrement visible vers la période de Noël, quand il y a régulièrement des possibilités de suralimentation.
Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec l'estomac temporairement étiré au-delà de sa taille normale ... Vous n'auriez plus faim le même soir car cela prend du temps jusqu'à ce que la nourriture que vous avez mangée soit digérée et l'estomac vide à nouveau . Mais je ne suis pas sûr du tout ici, je n'ai jamais fait de recherche à ce sujet car une fois que je reviens à manger des quantités normales de nourriture, les affres de la faim disparaissent généralement rapidement (au cours d'une demi-semaine environ), aussi.
(Source d'information: moi-même.)
C'est peut-être ce que vous mangez. Vous avez dit que vous avez mangé la plupart d'une grande pizza, ce qui m'a fait penser aux glucides et à la glycémie. Quand j'ai eu environ 25 ans, j'ai remarqué que manger des pâtes le soir, surtout une grande portion, me donnerait très faim juste après. Je saurais que j'étais rassasié, mais j'ai toujours une sensation de vide étrange et distincte dans mon estomac et mon œsophage. Lorsque j'ai fait des recherches sur ce sujet, j'ai appris (IIRC) que les aliments riches en glucides comme les pâtes peuvent déclencher une forte réponse insulinique, ce qui peut entraîner une baisse du sucre dans le sang, ce qui déclenche cette sensation de faim désagréable. (Si vous en faites régulièrement l'expérience, cela pourrait signifier que vous êtes hypoglycémique. Une alimentation plus riche en protéines ou une consommation de glucides à faible indice glycémique (IG) peut aider à stabiliser la réponse à l'insuline et la glycémie.)
Votre dîner habituel (poisson et pois) et la pizza que vous avez mangée me semblent assez contrastés en ce qui concerne la constitution des macronutriments (protéines vs glucides et lipides) et l'indice glycémique, donc peut-être que votre corps n'était tout simplement pas préparé et a réagi de manière excessive.
(Source d'information: un livre intitulé Hypoglycémie pour les nuls . Malgré le titre terrible, c'est en fait une bonne source d'information.)
Manger de gros volumes de nourriture augmentera temporairement la taille de votre estomac, l'une des nombreuses choses qui affectent la faim est le vide gastrique, qui sera l'état de votre estomac après avoir beaucoup mangé la nuit précédente.
Vos muscles gastriques sont littéralement étirés (pas dans le bon sens, en croissance) à cause de tous les aliments qu'ils digèrent. Sérieusement, cela ne vaut pas les heures de douleurs à l'estomac et de vomissements. Cela vient de quelqu'un qui a expérimenté en mangeant 4000 calories en même temps dans un buffet chinois (le jour de la triche, j'ai aussi appris ma leçon) Même les jours de triche, vous ne devriez pas manger beaucoup.