Le plus gros problème avec Crossfit n'est vraiment pas Crossfit. C'est le modèle de licence et la rapidité avec laquelle une personne sans expérience préalable peut ouvrir sa propre salle de gym Crossfit (ou une boîte comme elle aime l'appeler). Cependant, plus à ce sujet plus tard, car il s'agit de sélectionner un gymnase Crossfit particulier.
Sélection d'exercices
Avec Crossfit, vous ferez l'expérience d'une grande variété d'exercices et d'entraînement. Vous n'atteindrez jamais le statut d'expert dans aucun d'entre eux, car ce n'est pas le but de Crossfit. Le but est de devenir un athlète général qui peut se livrer à presque n'importe quelle activité physique à tout moment.
Si vous n'avez que de l'expérience avec des exercices de poids corporel ou des cours d'entraînement aérobie (P90X s'applique ici), vous découvrirez rapidement à quel point un cours Crossfit peut être difficile.
Crossfit a fait plus pour présenter l'haltère aux amateurs de gym que tout autre sport ou activité avant lui. Grâce à Crossfit, vous pouvez facilement obtenir une bonne paire de chaussures d'haltérophilie et une bonne paire de chaussures de powerlifting toutes les deux par Rebock. Cela a fait de l'haltère un courant dominant et je pense que c'est une bonne chose.
Programmation et coaching
Vous trouverez tout à fait la gamme d'expérience d'un gymnase Crossfit à un autre en fonction de l'expérience réelle des entraîneurs présents. C'est là que le plus grand corps de critique est porté contre Crossfit. Certains sont tout simplement injustes, mais certains sont également justifiés. Plus l'expérience des entraîneurs Crossfit est réelle, plus votre programme (sélection d'exercices au fil du temps) est susceptible de vous aider à progresser en tant qu'athlète. Malheureusement, vous ne savez jamais ce que vous obtiendrez jusqu'à ce que vous vous présentiez et commenciez à le faire.
Les cas où Crossfitters a contracté une rhabdomyolyse sont dus en grande partie à l'inexpérience des entraîneurs qui n'ont pas détecté les signes avant-coureurs et empêché la personne de faire de l'exercice. Un autre facteur contributif est que la culture dans de nombreux gymnases Crossfit est celle où tout le monde est très encourageant et essaie de se pousser pour en faire plus. Dans la plupart des cas, c'est une bonne chose, mais lorsque quelqu'un repousse une fatigue intense, cela devient dangereux. Un bon entraîneur sera en mesure de contrôler suffisamment la culture pour que quelqu'un qui a besoin de se détendre puisse le faire.
Certains gymnases Crossfit ont une très bonne réputation, même de la part de personnes qui ne pratiquent pas le Crossfit. Certains gymnases sont à la fois des gymnases Crossfit et des gymnases certifiés Starting Strength. La certification Starting Strength est beaucoup plus stricte que les certifications Crossfit, donc cela va être un très bon pari qu'ils ont de bons entraîneurs et entraîneurs.
Coût
Lorsque vous payez des frais mensuels à un gymnase Crossfit, vous n'avez pas seulement accès à un centre d'entraînement de premier ordre. La plupart de ces gymnases ont un excellent équipement que vous ne verrez jamais dans un gymnase commercial, allant des outils Strongman aux outils de levage olympiques en passant par l'équipement d'exercice de gymnastique. Vous avez également accès à la formation de groupe. Dans un gymnase commercial typique, ces deux niveaux de paiement sont différents. Si vous ne voulez pas de cours, vous pouvez simplement payer pour accéder à la salle de gym commerciale. Dans un gymnase Crossfit, ils sont une seule et même chose.
Si un gymnase de crossfit a de bons entraîneurs, vous pourriez obtenir une formation / un coaching personnel afin que vous puissiez apprendre une nouvelle technique. Par exemple, un gymnase Crossfit local a pour moi un entraîneur de levage olympique décent. La formation personnelle / coaching comprend l'accès à la salle de gym pendant le temps où vous vous entraînez dans la plupart des cas.
Cependant, comme il existe une grande variété de gymnases, il n'est pas inutile de demander à un gymnase Crossfit s'ils ont un prix différent si vous souhaitez simplement utiliser leurs installations.
D'où vient le mauvais représentant?
Il provient de plusieurs sources:
- Les personnes qui s'entraînent dans un sport de force plus traditionnel ressentent parfois du ressentiment envers l'attention que reçoit Crossfit.
- Il y a des exemples de formateurs ayant des gens bien intentionnés qui font des choses stupides. Tous les gymnases Crossfit ne sont pas identiques. Note éditoriale: tout ce que vous ne comprenez pas n'est pas stupide. Stupide est un exercice à haut risque pour des résultats qui sont mieux obtenus en utilisant différents moyens, comme des squats pondérés sur une balle de bosu.
- Les crossfitters en général semblent un peu plus sensibles au battage médiatique de fitness et ils le partagent avec enthousiasme.
Les jeux Crossfit ont grandement contribué à légitimer Crossfit à la fois dans l'esprit des athlètes de force et dans l'esprit du grand public. La souplesse du processus de certification a fait deux choses: rendre Crossfit beaucoup plus facilement accessible à la barrière d'entrée inférieure et rendre plus probable pour les entraîneurs inexpérimentés d'essayer de former des gens.
Bottom Line
Les gymnases Crossfit sont un sac mixte. Il y a un certain nombre de très bons gymnases et un certain nombre de très mauvais gymnases. Ce qui les rend bons ou mauvais, c'est le personnel qui forme les crossfitters ou fournit leur programmation. Plus le personnel qui dirige un gymnase Crossfit a plus de certifications, plus ce sera un bon endroit pour s'entraîner.
La plupart des gymnases proposent un forfait "essayez avant d'acheter". Vous devrez peut-être acheter un laissez-passer d'une journée ou deux, mais cela vaut bien l'investissement lorsque vous essayez de déterminer si un gymnase particulier est bon ou mauvais.
Si vous avez une bonne salle de gym, les entraîneurs vous renseigneront sur ce qu'est le battage médiatique et les faits de fitness. Que vous ayez une bonne salle de sport ou non, vous vous devez d'apprendre à détecter ce qui est hype et ce qui est réel.