Pouvez-vous abuser d'un rouleau en mousse?

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Pouvez-vous utiliser plus de mousse au roulement? Quels sont les impacts négatifs? Je l'utilise 3 fois par semaine après les routines de poids. Quelqu'un at-il eu des expériences négatives?

stretching

— Meade Rubenstein
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Pour l'anecdote, je l'utilise au minimum 3 fois par semaine depuis plus de deux ans et je n'ai pas développé de problèmes. La mesure dans laquelle un muscle particulier est travaillé peut être surexploité. Si vous arrivez au point où vous êtes trop fatigué ou trop douloureux pour relâcher l'os dans le rouleau et que vous chevauchez au-dessus d'un muscle dur / contracté, c'est un progrès en arrière.

— Affe

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Vous pouvez probablement en abuser dans le sens où vous travaillerez trop longtemps dans une zone donnée, par exemple 10 minutes d'affilée au lieu de 3 à 5 minutes, très bien, donc 3 fois par semaine n’est certainement pas près de causer potentiellement une surutilisation.

— Robin Ashe
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Presque certainement pas.

Je mousse régulièrement au moins une demi-heure par jour, parfois plus (je m'entraîne deux fois par jour et je frappe le rouleau avant et après les pratiques). Les avantages de l’utiliser sont trop nombreux pour être énumérés; amplitude de mouvement améliorée, débit sanguin amélioré, réduction de la douleur, souplesse accrue (en cas d'étirement statique) et ainsi de suite.

Là encore, une mauvaise utilisation du rouleau ou son utilisation pendant une période prolongée lors de la première sortie peut facilement provoquer des douleurs inattendues.

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— Olivier
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De votre deuxième source: "FR affecté négativement plusieurs propriétés contractiles évoquées du muscle, sauf pour demi temps de relaxation et EMD". Pourriez-vous expliquer cela en termes simples?

— Alec