Le fil vaudou est une nouvelle (?) Tendance dans CrossFit qui implique, si je comprends bien, d'enrouler très étroitement un groupe musculaire ou une articulation dans une chose appelée bande vaudou tout en s'étirant ou en effectuant certains exercices pour améliorer la mobilité et la force dans l'enveloppé zone.
Comment cela marche-t-il? Que se passe-t-il physiologiquement sous un groupe de fil vaudou?
Réponses:
Essentiellement, ce qui se passe, c'est que la constriction empêche une nouvelle inflammation des articulations et du tissu conjonctif, ainsi qu'un rétrécissement du flux sanguin un peu. Une fois que le fil vaudou ( ou le tube intérieur du vélo ouvert ) est retiré, le sang retourne dans la zone. Pour les articulations avec de grandes quantités de tissu conjonctif, comme les coudes et les genoux, cela permet au sang d'éliminer certains des globules blancs en excès qui aggravent encore la zone enflammée. Au-delà de cela, je devrais faire plus de recherches.
Utilisé pour traiter la tendinite :
Cela ne guérit pas les blessures basées sur l'inflammation comme la tendinite, ni n'empêche toutes ses formes de vous déranger à nouveau. Cependant, cela vous soulage et vous permet de continuer la formation. Chaque fois que vous souffrez de problèmes liés à l'inflammation comme une tendinite ou une bursite, vous faites quelque chose qui cause le problème. Jusqu'à ce que vous vous en occupiez, vous serez obligé de répéter le triage encore et encore. Par exemple, j'ai trouvé avec ma tendinite du coude que la principale raison est que j'ai fait beaucoup de triceps, mais presque rien pour les biceps. J'ai ajouté des boucles à haute répétition à ma routine et la tendinite a disparu.
Il existe plusieurs types de blessures, et la soie vaudou telle qu'utilisée dans la vidéo à laquelle j'ai lié ne peut que traiter l'inflammation. Si vous avez réellement déchiré un ligament, foulé une articulation, etc., vous devez consulter un médecin. Habituellement, la réadaptation implique de rester en dehors du membre blessé pendant le processus de guérison et de réinitialiser le travail avec des répétitions de faible poids pour renforcer le tissu conjonctif et faire circuler le sang dans l'articulation jusqu'à ce qu'il soit complètement sain à nouveau.
La soie ne va pas vous rendre plus fort, mais elle change la façon dont les muscles s'orientent lorsque vous faites certains types d'étirements. Cela signifie que vous pouvez intensifier l'étirement à l'aide de la soie vaudou. Encore une fois, lorsque vous enlevez le fil, vous avez cette ruée de sang dans la zone étirée. Le meilleur pari est que la ruée vers le sang aide à la récupération. Pendant un temps limité, vos muscles peuvent être un peu plus gros, comme une pompe de bodybuilder, mais cet effet est strictement dû au travail supplémentaire de mobilité post-sanguine.
Pour faire face aux problèmes d'inflammation des tissus mous (voir tendinite ci-dessus), la cryothérapie peut aggraver les choses en augmentant la perméabilité des ganglions lymphatiques. Essentiellement, les liquides tissulaires en excès se déversent dans la zone inflammée au lieu de s'en éloigner.
Au lieu de cela, la recommandation est d'utiliser la compression, qui peut être n'importe quelle compression - y compris les bretelles ou les manches en néoprène. Au lieu de RICE (repos, glace, compression, élévation), la nouvelle recommandation (par le gars qui a conçu les bandes vaudou) est MCE:
Que se passe-t-il physiologiquement? Vos muscles sont contractés et vous réduisez le flux sanguin et la mobilité dans la zone enveloppée. Mon évaluation personnelle est que c'est une idée stupide, et c'est un autre gadget conçu pour faire passer les gens avec de l'argent durement gagné.
Maintenant, cela étant dit, il y a des blessures qui nécessitent un contreventement, et il peut y avoir un cas pour la stabilisation d'une articulation, mais dans ces cas, je demanderais un avis médical et ferais un corset de production spécialement pour la condition que vous essayez de correct. Le simple fait d'enrouler une large bande de caoutchouc autour d'une zone peut ou non aider, et peut en fait entraver la guérison et le soutien.
Il n'y a pas de magie ici. Il s'agit simplement d'une réponse neuro-physiologique. Au-delà de l'occlusion - ce qui se passe est un glissement forcé des structures myofasciales. Avec la smr conventionnelle et les thérapies manuelles, le déplacement des tissus compromet l'efficacité; avec la soie dentaire vaudou, la compression force les adhésions tissulaires à glisser avec force les unes contre les autres avec un déplacement minimal des tissus. Ce glissement forcé résout non seulement le dysfonctionnement myofascial dû à la formation de tissus aberrants, mais agit également indirectement (ou très directement selon l'intention du thérapeute) comme une technique efficace de tension neurodynamique. L'augmentation de la ROM n'est pas seulement due à l'inhibition du tonus, mais également à l'augmentation de la commande neuronale. Les évaluations des mouvements fonctionnels et HEP sont essentiels pour maintenir les changements.
La soie vaudou a ajouté 10 degrés de ROM à ma cheville après la reconstruction du pied. Je n'ai pas payé la soie dentaire, ni la mobilité n'a fait beaucoup d'esprit jusqu'à ce qu'elle me ramène au combat. Je crois.
deux mécanismes principaux ici
1) les muscles tendus sont tendus à cause de l'entrée du système nerveux. Étouffez l'approvisionnement en sang pendant 1 minute et les cellules nerveuses et musculaires ont d'autres problèmes à s'inquiéter -> muscles moins tendus et ROM accrue - est-ce bon? probablement pas à long terme, mais si cela améliore votre position pendant le combat, alors oui.
2) la libération myofaciale est bien comprise. La bande exerce une pression sur le fascia musculaire et lorsque vous la déplacez, vous déclenchez une libération myofaciale (moins importante que 1)
Je ne crois pas que les surfaces coulissantes se bloquent à moins que vous ne les ayez pas déplacées depuis longtemps (pas un problème pour la plupart des personnes)
De plus, cette technique fonctionne incroyablement bien. Essayez-le et vous serez converti.
Notez cependant que les effets sont transitoires. pré-entraînement utile afin que vous puissiez vous mettre en bonne position sur cette représentation maximale. sinon de moindre valeur
Les gens l'utilisent beaucoup pour des problèmes d'avant-bras / coude avec beaucoup de succès
Quiconque a tenté de réfuter le riz échouera lamentablement. Il y a une quantité folle de recherche scientifique derrière cela. Alors que la soie vaudou est un gadget dangereux.
Tout d'abord, ce n'est plus RICE. Si vous l'appelez RIZ, vous sortez avec vous-même. Ce sont des PRIX (protéger, se reposer, glace, compression, élévation et stabilité). Même avec l'ancien acronyme, vous utilisez toujours la compression.
La soie dentaire vaudou, est en fait juste du caoutchouc calibré utilisé comme vous le feriez avec un bandage ACE correctement enveloppé. Ensuite, les gens ont eu l'idée d'intégrer la ROM ou l'étirement. Ce n'est pas nouveau. Si j'ai beaucoup de travail au mollet à faire, je porterai un enveloppement ace autour de mon mollet ou des chaussettes de compression pour aider à l'activité de la pompe musculaire qui réduit l'inflammation dans la région en améliorant le retour du flux sanguin vers le cœur et les lymphatiques pour la filtration. L'utilisation de la soie dentaire vaudou est dangereuse car vous utilisez un tube en caoutchouc de haute épaisseur essentiellement comme un garrot, ce qui entraîne des blessures de reperfusion et réduira essentiellement l'extensibilité des tissus en réduisant l'apport d'oxygène à ces tissus. Oui, provoquer une ischémie réduira le tonus, ce qui permettra une réduction de l'étirement et de la pression, mais vous endommagez le tissu plutôt que de lui donner une extensibilité saine.
En bout de ligne, vous devez savoir quand faire des choses comme ça. Si vous êtes dans un match de boxe et que vous avez besoin d'une solution rapide, alors oui, peut-être que la soie dentaire vaudou fonctionnera pour vous si elle est faite correctement.Mais pour la personne moyenne, peu importe combien ils s'entraînent, c'est une technique totalement inutile.
Les bandes Voodoo Floss aident à apporter des changements subjectifs positifs à nos articulations et à nos tissus mous par la compression, la tension et le mouvement.
Ces changements augmentent souvent la mobilité articulaire, diminuent la douleur et accélèrent la récupération par la libération myofasciale, l'occlusion et l'hyperémie réactive et la centration articulaire.
Pour une ventilation formidable en termes simples, ainsi que des vidéos montrant comment utiliser les bandes de soie Voodoo sur pratiquement n'importe quelle partie de votre corps (c'est recommandé), consultez cet article incroyablement utile sur l' utilisation des bandes de soie Voodoo .
Je ne pense pas qu'il y ait suffisamment de stress causé par les bandes vaudou pour le cisaillement fascial, les adhérences non collantes ou, en outre, les tissus cicatriciels ou d'autres types de modification des tissus.
Ils n'affectent pas tellement les tissus.
Je pense que la principale raison pour laquelle les gens (et moi) ressentent mieux les articulations, les tissus est la cause neurogène.
Vous modifiez une entrée proprioceptive et votre système nerveux autonome "fait quelque chose" avec cette région cible. Vous venez de l'inviter et de montrer "hé, quelque chose se passe ici" et votre système nerveux panique et essaie de faire ce qu'il pense être le mieux pour cette région.
Il existe également un mécanisme anti-douleur. En termes simples, si vous ressentez de la douleur dans une région et que vous effectuez une entrée sensorielle suffisamment forte à partir de cette région, cette deuxième entrée va "occuper" un canal par lequel l'information sensorielle va à votre cerveau, en supprimant le signal de douleur d'origine. .
Par ces deux mécanismes, vous éliminerez souvent facilement les sensations de douleur au genou, aux coudes, aux poignets, aux chevilles, etc.
Voici les étapes de base pour le faire avec un exemple de douleur au genou .
Il est souvent difficile de guérir la cause de la douleur.
Et, dernier point mais non le moindre, rincer le sang puis le rincer, bien sûr, pourrait avoir un effet positif.
Cette recherche pourrait avoir une certaine valeur.
Eh bien, vous continuez à dépenser votre argent durement gagné sur la glace et les accumulateurs de glace qui ne résoudront pas le problème mais l'amélioreront. L'inflammation fait partie du processus pour que notre corps se répare. Un tube de pneu de vélo de 50 cents enveloppé avec une pression modérée sur l'articulation pendant au moins une minute dans une bonne position tout en faisant une séquence d'étirement pnf aidera certainement à briser les ordures à l'intérieur afin que votre corps puisse les nettoyer. Essayez-le. Êtes-vous plus intelligent que votre corps et le créateur?