Comment puis-je brûler de la graisse sans perdre du poids?

J'ai 21 ans 1.75m et aime 64.5kg. et a commencé à faire du kickboxing 3 jours par semaine pendant 4 mois maintenant. Le kick-boxing contient des exercices d'endurance et de musculation pour presque tout le corps. Avant cela, je n’avais rien fait, à part jouer au football (football) pendant un an et demi (au cours des 4 années où je n’ai rien fait à part…). Depuis que j'ai commencé le kickboxing, j’ai remarqué un grand changer dans mon corps. Mes épaules s'élargissent et mes bras ne semblent plus aussi faibles.

Mais j'ai encore un problème. J'ai un gros ventre autour de mon ventre, ce n'est pas beaucoup. Mais ça craint. Je veux obtenir un ABS jusqu'en août, pour pouvoir montrer mon corps sans être incertain et perdre confiance en mon corps.

Il y a une semaine et demie, j'ai commencé à faire des situps tous les jours. 40 Situps, puis 20 pompes et après 40 situps à nouveau. Mais est-ce vraiment utile pour brûler de la graisse là-bas? Ou que puis-je faire pour brûler les graisses? J'ai pensé faire du jogging les jours où je ne fais pas de kickboxing, mais je ne veux pas perdre du poids, mais simplement brûler de la graisse. Comment puis-je y arriver?

EDIT: Je ne sais pas si c'est important mais le programme d'entraînement ressemble à ceci:

Lundi: Kick Boxing

Mardi: Situps-Pushups (je veux ajouter du jogging)

Mercredi: Kick Boxing

Jeudi: Situps-Pushups (je veux ajouter du jogging)

Vendredi: kickboxing

Samedi: Situp-Pushups (pas tous les samedis, seulement quand je suis motivé: P)

Dimanche même que samedi sauf que je veux ajouter du jogging.

Vous pouvez perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps, mais vous ne pouvez pas le faire de manière optimale. Les personnes qui commencent par suivre un régime et des programmes d’entraînement en sont des exemples typiques.

Si vous vous concentrez sur une section abdominale maigre, vous devez mettre au point votre régime alimentaire. Vous pouvez vous entraîner jusqu'à ce que vous deveniez bleu et que vous n'atteigniez toujours pas cet objectif. Je vous suggère de consulter les recommandations de Nate Miyaki en matière de régime alimentaire . Il est actif sur le Web et a écrit le Samurai Diet (Amazon). Vous pouvez également voir ces discussions sur Fitness SE

Comment puis-je obtenir un ventre plat?

Quel est le plan le plus efficace pour obtenir des abdominaux?

Oui, je pense que le régime alimentaire est la clé puisque vous êtes déjà actif. J'ai constaté que le suivi de mon apport calorique était utile car cela me permettait de savoir quand je devais manger plus ou moins de nourriture pendant la journée.