Pourquoi l'indice de masse corporelle est-il si largement utilisé pour déterminer le poids corporel idéal?

Étant donné qu'il ne fait pas de distinction entre le poids corporel maigre et le poids de graisse, pourquoi l'indice de masse corporelle est-il si largement utilisé pour déterminer le poids corporel idéal?

Quand j'ai commencé sérieusement à faire de l'exercice il y a plusieurs années (soulever des poids et du cardio), j'ai pris plus de 20 livres et j'ai perdu 2 tailles de taille dans mon pantalon. Je ne suis pas lié aux muscles, mais j'ai beaucoup plus de muscles maintenant quand j'ai commencé. Selon le graphique de l'IMC pour ma taille et mon poids, je suis obèse limite, mais en réalité je suis assez en forme. Lors d'un examen physique annuel, mon médecin a sorti le tableau de l'IMC, m'a regardé à nouveau et a dit "eh bien, cela ne fonctionne évidemment pas pour vous."

Quelle est la meilleure façon de mesurer / évaluer la forme physique ou le poids approprié? Est-ce uniquement en mesurant le% de graisse corporelle?

Il s'agit d'une mesure simple qui donne une idée immédiate de votre surpoids, de votre insuffisance pondérale ou de l'un ou l'autre. Il est basé sur l'idée que les personnes qui pèsent sensiblement plus ou moins que la personne moyenne de leur taille ne sont probablement pas un poids santé. C'est vrai dans la plupart des cas, pas tous, et encore une fois, il n'a jamais été conçu que comme un guide général. Nous pouvons seulement supposer que les gens qui l'ont pris plus au sérieux n'étaient tout simplement pas très bien informés à ce sujet, ou quelque chose du genre.

Quant aux autres mesures, je suis sûr que tout le monde a son préféré. Options possibles:

• Tour de taille par rapport à la taille de la poitrine
• Pourcentage de graisse corporelle, comme vous le mentionnez
• L'IMC fonctionnera toujours pour une personne de «taille moyenne»

Gardez à l'esprit qu'aucun de ces éléments ne signifie que vous êtes en bonne santé ou en forme . Il y a plus de facteurs qui peuvent être mesurés avec des analyses de sang et similaires, mais tout n'est qu'une indication. Je pense que la meilleure mesure de la condition physique est votre propre évaluation personnelle honnête, basée sur:

• Votre histoire personnelle
• Comment vous vous sentez mentalement et physiquement
• Ce dont vous êtes capable (courir, soulever quoi que ce soit)
• Quoi et comment vous mangez
• Ce que vous faites (exercice, repos et sommeil appropriés, etc.)

Bien sûr, cela ne veut pas dire que si vous vous débrouillez bien dans tout, vous devez renoncer à des contrôles réguliers, et ainsi de suite. Parfois, les choses surgissent et nous ne connaissons pas la cause.

L'IMC est le mieux adapté pour analyser les populations , pas les individus. Une personne seule pourrait porter plus de muscles que la moyenne et un calcul de l'IMC les étiqueterait comme «obèses». Cependant, lorsqu'elles sont calculées pour des milliers de personnes (ce qui peut être fait avec l'IMC car il est si rapide / bon marché / facile à mesurer), les fluctuations ont tendance à être moyennes, et l'IMC est suffisamment précis pour être utile. Pour un usage personnel, les mesures comme le pourcentage de graisse corporelle, la pression artérielle, etc. sont beaucoup plus précises.

L'IMC est à peu près aussi simple que possible pour donner une mesure qui fonctionne pour beaucoup de gens. Mais vous avez tout à fait raison, cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Pour quelqu'un qui n'est pas en forme, je dirais que l'IMC fonctionne assez précisément comme un signal dont il a besoin pour faire quelque chose ou faire face à des problèmes médicaux. Pour quelqu'un qui est en forme, l'IMC n'est pas utile. Mais vous êtes déjà en forme, alors ne vous inquiétez pas pour votre IMC.

Nous devons être attentifs aux compagnies d'assurance maladie et aux employeurs, qui pourraient utiliser l'IMC dans tout le monde comme s'il était exact pour tout le monde. L'IMC pourrait apparaître dans les programmes d'incitation, et il serait très mal de pénaliser quelqu'un qui est en forme et qui a un score d'IMC foiré.