Courir sur des tapis roulants est-il plus facile que courir à l'extérieur parce que le sol est tiré sous le coureur?


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Je connais le sol lisse et aucune résistance au vent le rendent plus facile. Mais est-ce que le sol tiré sous vous vous facilite la tâche?


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Également examiné sur Physics.SE: Quelle est la différence entre monter une colline et monter un tapis roulant incliné? , bien que je considère la recherche dans la réponse de Dave Liepmann comme plus définitive (ou non, comme cela semble être le cas).
dmckee --- chaton ex-modérateur

Y a-t-il une raison pour laquelle vous demandez laquelle est la plus facile? Je suis curieux de savoir quelle est l'intention par rapport à l'exercice.
Matt Chan

Nous discutions des tapis roulants et essayions d'énumérer les inconvénients. Quelqu'un en a parlé. Je sais que le fait de tirer sur le groud provoquera une démarche différente et c'est mauvais, mais je me demande si cela rend la course / marche plus facile ou non. Si vous utilisez beaucoup de tapis roulants, vous devez connaître ce détail; c'était l'intention ... merci (au fait, vous pouvez poser la même (votre) question pour presque la moitié des questions ici)
spinodal

Réponses:


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La science semble divisée, même si je suis enclin à voir la valeur des arguments selon lesquels les différences persistent.

Mettre à jour la première : Bien que la solution de "cadre de référence" physique ait du mérite, je suis pour le moment convaincu par l'idée que l'ajout d'énergie provenant du mécanisme de rotation de la courroie modifie suffisamment le système pour que la course sur tapis roulant diffère de la course au sol cinématique , biomécaniquement, proprioceptivement, et en termes de référentiels inertiels. Lorsque je cours au-dessus du sol, mon pied atterrit sur une surface qui se déplace par rapport à mon corps, mais il ne continuera pas à se déplacer à cette vitesse à moins que je ne lui donne de la force. Ce n'est pas vrai sur un tapis roulant. Nous ajoutons des forces et des impulsions extérieures avec l'ajout d'une ceinture au lieu d'une terre massive.

Se déplacer dans l'espace et se balancer la jambe

Cet article de RunnersWorld propose une revue de haut niveau de certaines publications sur les différences entre la biomécanique terrestre et sur tapis roulant.

Bryan Chung de Evidence-Based Fitness a présenté un argument de poids contre l'idée que la course sur tapis roulant est similaire à la course sur sol . Malheureusement, si je me souviens bien, il y avait des points de clarification dans les commentaires qui ne sont plus visibles depuis son passage aux commentaires Facebook.

Lorsque vous marchez au-dessus du sol, votre talon heurte le sol et vous déplacez votre poids sur votre pied. Votre corps passe au-dessus de votre pied, puis lorsque vous frappez avec votre autre pied devant vous, le pied derrière vous repousse. La plus grande différence entre la course / marche sur tapis roulant et la course / marche en surface est la position relative de votre corps par rapport à votre pied lorsqu'il est au sol. Sur un tapis roulant, votre talon frappe la ceinture et votre pied se déplace sous votre corps derrière vous. Lorsque votre pied est aidé du sol derrière vous, vous frappez la ceinture du tapis roulant avec votre autre pied.

Cela semble presque identique, n'est-ce pas? Cependant, en marchant en surface, vous déplacez le poids de votre corps sur votre pied. Lors de la marche sur tapis roulant, la ceinture fait tout le mouvement pour vous. Vous ne propulsez pas votre poids; la ceinture propulse votre pied.

Enquête de recherche

Il y a aussi, comme l'indique Chung, une bonne partie de l'analyse biomécanique du sujet.

Lee et Hidler soutiennent que le tapis roulant est bien pour des utilisations thérapeutiques, mais a trouvé des différences musculaires. Elliot, Pyke, Roberts et Morton (PDF) , contrairement à l'argument de Chung, n'ont trouvé aucune différence dans la démarche. Cependant, ils n'ont fait aucune analyse concernant la dépense énergétique et prennent soin de noter que leurs recherches portaient uniquement sur la mécanique de course sous-maximale. Parvataneni et Krishnaji ont constaté que les personnes âgées (y compris les patients ayant subi un AVC) avaient une plus grande dépense énergétique lorsqu'ils étaient sur un tapis roulant. Ils ont également constaté, comme d'autres l'ont fait, que la marche en surface implique beaucoup plus de travail de stabilisation nécessaire pour lutter contre l'asymétrie. Alton, Baldey, Caplan, Morrisseytrouvé des différences significatives dans les attributs de la marche. (Leurs recherches se limitaient à la marche.)

Je m'attendrais à ce que les désaccords sur l'existence de différences soient dus à des définitions différentes de la mécanique de la marche et / ou des sujets utilisés. Je suis donc très hésitant dans les conclusions que je tire de ces études.

Mettre à jour la seconde : le docteur Chung a gentiment mis à jour son article avec un ensemble d'études à partir des anciens commentaires:

Baur1, Hirschmüller, Müller, Gollhofer, Mayer :

Les différences d'activité musculaire entre la course T et la course O doivent donc être prises en compte dans les études de contrôle neuromusculaire des mouvements.

J'ai particulièrement apprécié la méthodologie (hélas, glanée du seul résumé) dans cette étude de Frishberg :

Cinq sprinters universitaires se sont portés volontaires pour exécuter des sprints de 100 verges dans des conditions de course au sol et sur tapis roulant. Après un minimum de 10 séances d'entraînement sur le tapis roulant, les sujets ont été filmés ... sprintant 100 m et les gaz respiratoires expirés ont été collectés pendant une période de récupération de 18 mm.

La dette en oxygène de la condition de surface ... était 36% plus élevée que la condition de fonctionnement du tapis roulant ... Quel que soit le style de course individuel, les principales différences biomécaniques entre les conditions de fonctionnement du tapis roulant et de la surface se sont produites pendant la phase de support et ont été observées dans la jambe de support. Pendant la course sur tapis roulant, la jambe de l'extrémité inférieure de support était moins dressée au contact ... et se déplaçait sur une plus grande amplitude de mouvement ... avec une vitesse angulaire globale plus rapide .... La cuisse de l'extrémité inférieure de support était plus dressée au contact ... et déplacé avec une vitesse angulaire globale plus lente ... Les données suggèrent que la courroie mobile du tapis roulant réduit les besoins énergétiques du coureur en ramenant la jambe d'appui sous le corps pendant la phase de soutien de la course.

Je suis également immédiatement frappé par le problème inhérent à la comparaison des sprints en surface, où la vitesse maximale est déterminée par le coureur, avec les sprints sur tapis roulant, où la vitesse est dictée par la machine qui contrôle la courroie.

En revanche, cette étude de Bassett, David R. Jr., Giese, Nagle, Ward, Raab et Balke a tenté d'étudier la même chose, et je pense que sa méthodologie est profondément erronée. Il y a aussi cette étude sur la marche, qui montre exactement ce à quoi on pourrait s'attendre si les gens laissaient la ceinture bouger leurs pieds pour eux:

Bien que les schémas des forces de réaction verticales pour les deux formes de locomotion soient presque identiques, des différences faibles mais significatives dans les amplitudes de force sélectionnées étaient évidentes. L'interprétation des données de locomotion collectées sur un tapis roulant doit tenir compte du fait que les forces pendant la position moyenne et tardive peuvent être différentes de celles si le sujet marchait au-dessus du sol.

Cela me semble (bien que je puisse me tromper) comme à la fin de chaque étape, le pied est autorisé à remonter au lieu de continuer à pousser contre le sol.

La perspective du style MovNat

Que diable faites-vous à l'intérieur en payant de l'argent pour regarder un affichage LCD quand vous pourriez être à l'extérieur - gratuitement! - voir de beaux endroits et escalader des rochers et vous fatiguer comme les humains se sont fatigués depuis des millénaires! Gah! "Ne prenez pas une activité parfaitement bonne comme la marche et faites-la sucer en la faisant sur un tapis roulant." (extrait de Your Workout Sucks on YouTube )

À moins que vous n'ayez une raison spécifique d'utiliser un tapis roulant - vous vous remettez d'une blessure, vous vivez en Antarctique, vous vous entraînez pour les Jeux olympiques intérieurs - la cinématique et la biomécanique sont probablement insignifiantes par rapport aux avantages de courir à l'extérieur . Plus important encore, vous devriez le trouver esthétiquement offensant. Par exemple, l'entraîneur de force et de conditionnement physique Keegan Smith a cette réponse à quelqu'un avec une question similaire. Il ne perd rien en substituant "tapis roulant" à "elliptique":

Vous plaisantez j'espère? [Un] elliptique!? Vous avez eu la chance d'avoir une machine beaucoup plus avancée que la plus grande voiture de sport. Nous sommes le haut de la chaîne dans le règne animal pour la dextérité du mouvement et vous voulez passer du temps sur elliptique! Retrouvez votre jeunesse! Amusez-vous et apprenez de nouvelles compétences pendant votre temps de mouvement.


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Réponse bien étudiée @Dave et +1 pour ce dernier paragraphe: sortez de l'enfer!
Ivo Flipse

Vous avez dit: "Quand je cours au-dessus du sol, mon pied atterrit sur une surface qui se déplace par rapport à mon corps, mais il ne continuera pas à se déplacer à cette vitesse à moins que je ne lui donne de la force. Ce n'est pas vrai sur un tapis roulant. " Cependant, il est vrai sur un tapis roulant. Si vous cessez de transmettre de la force au tapis roulant, il cessera de bouger par rapport à votre corps. Vous vous retrouverez immobile sur la courroie du tapis roulant alors qu'elle vous tire de l'arrière de la machine.

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Il y a des différences significatives entre courir sur un tapis roulant et courir à l'extérieur, mais aucune n'est simplement due au «sol tiré sous vous».

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Je ne parle pas de rester immobile, je parle de laisser ma jambe bouger sous mon torse de telle sorte que mon torse reste en place sans que je dépense d'énergie, sauf si cela est nécessaire pour tirer ma jambe devant moi.
Dave Liepmann

Laisser votre jambe reculer pour que votre torse reste immobile sur un tapis roulant en mouvement équivaut à laisser votre jambe en place pour que votre torse continue d'avancer sur un sol stationnaire, si nous ignorons des choses comme la résistance de l'air. Les lois de Newton disent que tout objet a tendance à continuer à une vitesse et une direction constantes - peu importe que cette vitesse soit nulle ou 10 mph.
bdsl

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Non. La ceinture "tirée sous le coureur" n'est pas un facteur. Comme indiqué dans les réponses et commentaires précédents, il n'y a pas de cadre de référence privilégié, il est donc tout aussi valable d'analyser le système de tapis roulant sur la base d'un système de coordonnées qui se déplace avec la ceinture que d'analyser le fonctionnement en surface sur la base d'un système de coordonnées qui est fixé à la Terre. Ces deux systèmes sont mécaniquement équivalents (si le sol était le même matériau que le tapis roulant). Cela a été établi dès le début (1980) dans la littérature, et n'a pas été contesté depuis.

De certains aspects fondamentaux de la biomécanique de la locomotion aérienne par rapport au tapis roulant :

Tant que la vitesse de la bande est constante, [...] aucune différence mécanique n'existe par rapport à la locomotion aérienne par rapport à un système de coordonnées fixe . Toutes les différences trouvées dans les schémas de locomotion doivent donc provenir de causes autres que mécaniques.


Eh bien, tire ... j'aurais aimé voir ça il y a des mois! Je vais laisser ma réponse, pour le bien de la conversation dans les commentaires.
Le Chaz 2.0

Bien sûr :) Il est intéressant de voir la variété des interprétations que nous proposons avec le bon sens.

"Tant que la vitesse de la courroie est constante". C'est une vache sphérique si j'en ai déjà entendu une. La course (et en particulier le sprint) sur un tapis roulant à vitesse constante semble être au moins quelque peu différente de la détermination de sa propre vitesse en courant sur terre.
Dave Liepmann

+1, bien que cela ait été établi ca. 1600, pas 1980
Ben Crowell

@DaveLiepmann Je pense que personne ne nie que courir sur un tapis roulant est différent de courir sur terre, mais la citation est pertinente pour répondre à la question de savoir si c'est plus facile parce que la ceinture se déplace .
bdsl

2

Il y a un autre facteur à considérer concernant la facilité d'utilisation de courir sur un tapis roulant par rapport à courir à l'extérieur, comment cela vous affecte mentalement. Je trouve qu'il est beaucoup plus difficile de courir sur un tapis roulant parce que je le trouve incroyablement monotone par rapport à la variété d'entrées sensorielles ressenties en courant à l'extérieur. La référence MovNat qui a été mentionnée va encore plus loin. Gardez également à l'esprit que même de légères variations de terrain dans une ville peuvent aider à fournir un peu plus de variations physiques (texture, pente, cambre, etc. et les légères différences compensatoires musculaires qui en résultent) par rapport au même mouvement exact à chaque étape d'un tapis roulant. Il existe une différence physique supplémentaire dans votre capacité à modifier le mouvement lorsque vous en ressentez le besoin sans avoir à manipuler un contrôle externe au préalable. À moins que le temps ne rende la course à l'extérieur dangereuse,


+1 pour le facteur d'ennui. J'évite les longues séances d'entraînement sur piste pour la même raison.
James Sneeringer

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Modifier: Voir les autres réponses pour savoir pourquoi j'ai changé de position. ne tenez pas compte des éléments suivants.

Je ne suis pas d'accord avec l'autre réponse. La ceinture tire votre pied depuis le moment de l'impact jusqu'à ce que vous souleviez à nouveau votre pied, réduisant ainsi le travail de vos ischio-jambiers.

Une recommandation est d'ajuster l'inclinaison du tapis roulant à 4% pour ajuster la disparité.

En conclusion, oui .


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«La ceinture tire votre pied» dans le cas du tapis roulant est la même chose que «votre élan vous porte en avant» dans le cas de la course de rue. Cette réponse est incorrecte.

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Il n'y a pas de cadre de référence privilégié . Vous êtes déplacez votre corps vers l' avant sur le tapis roulant par rapport à la ceinture. Ce n'est pas différent que de déplacer votre corps vers l'avant sur le sol lors de la course sur route. La ceinture ne bouge pas vos jambes. Vous bougez vos jambes. Si vous ne le faites pas, vous arrêtez de bouger par rapport à la ceinture et vous descendez à l'arrière du tapis roulant. Pensez à un tapis roulant très long. Comme un mile de long. Si vous ne faites rien, vous reculez. Vous devez travailler pour avancer par rapport au tapis roulant. Le même travail que vous auriez besoin de faire pour vous déplacer à la même vitesse relative sur le sol.

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Friz, un autre point pour le moins. Ma position sur le tapis roulant d'un kilomètre changerait, sans aucun doute, car ma force de propulsion n'égalerait pas le mouvement du tapis roulant. De même, le sprint sur un tapis roulant est plus "adapté à la vitesse de la ceinture" que le sprint complet. Je pense que cela pourrait être important.
Dave Liepmann

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@Dave: Si vous essayez de laisser la ceinture tirer votre pied, vous commencez à reculer dans le cadre de la salle de sport, culminant en tombant de la machine. Sur une vraie course, laisser le sol tirer le pied en arrière vous ralentit. Dans un PhysicsLand idéalisé (tm), ils sont les mêmes. Quand nous avons fait ce sujet sur Physics.SE, j'ai deviné la résistance au vent et les irrégularités des surfaces les plus extérieures comme source des différences.
dmckee --- chaton ex-modérateur

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Je pense que vous confondez tous le corps humain comme un seul point de masse, plutôt que comme un système complexe d'os mis en mouvement par les muscles. La seule preuve convaincante pour moi serait une mesure des mouvements articulaires cinématiques, des activations musculaires EMG et de la consommation d'oxygène où ils comparent les deux types de course. Tout ce que nous faisons ici est de spéculer
Ivo Flipse

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Comme la plupart des choses, oui et non, et certaines sont individuelles. Personnellement, je trouve que courir à l'extérieur est beaucoup plus difficile physiquement. En partie, comme le note votre question, le tapis roulant crée un effet de «traction», bien que je soupçonne que la majorité de la différence est la variation de terrain de base et souvent mineure à laquelle vos muscles s'adaptent constamment. Mon expérience est que je peux atteindre des temps de mile incroyablement rapides (pour mon propre niveau de forme physique) sur des tapis roulants qu'à l'extérieur. D'un autre côté, cependant, les tapis roulants ne tirent pas seulement sur vos pieds; ils vous obligent également à courir plus vite que vous ne le feriez généralement vous-même.


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Les tapis roulants sont plus faciles, mais ce ne sera pas une grande différence (à moins qu'il pleuve, qu'il gèle ou qu'il fasse très chaud dehors), ce qui est probablement ce que voulait dire friz.

Quelqu'un sur un tapis roulant pourrait facilement tricher en montant la vitesse et en s'accrochant aux rails, laissant le moteur tirer ses jambes. Mais c'est de la triche. Vous ne pouvez pas vraiment tricher lorsque vous marchez sur le sol.

Vous ne déplacez pas physiquement la masse de votre corps, mais le mouvement de vos jambes et de vos bras entraînera toujours une augmentation de votre fréquence cardiaque et des calories.

Marcher "dans la nature" (c'est-à-dire sur le sol) peut brûler plus de calories en raison du travail supplémentaire requis pour déplacer la masse ... mais cela devrait être négligeable dans le grand schéma des choses étant donné que les tapis roulants sont si polyvalents.


Il n'y a pas de «travail supplémentaire requis pour déplacer la masse» si vous vous déplacez à une vitesse constante sur un sol plat. Toute masse à vitesse continue naturellement à la même vitesse. L'énergie est absorbée dans vos jambes et transformée en chaleur lors de leurs mouvements, mais cela s'applique également sur un tapis roulant ou un sol stationnaire.
bdsl
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