Distance Crossfit, quelle est sa fiabilité?

Tout d’abord, je voudrais dire que je suis extrêmement inapte, avec mon poids de 5 pouces 10 et mon poids de 125 kg. J’essaie d’être suffisamment en forme pour partir en excursion de ski avec des amis au travail en février. 'ai commencé à faire environ 10 minutes (dont 5 minutes d'exercices d'échauffement) d'exercice presque tous les jours sur un entraîneur crossfit. En tant que tel, je me demande quel genre d'objectifs je devrais me fixer sur l'entraîneur crossfit J'ai lu en ligne que les entraîneurs de crossfit de distance sont plus indulgents que les exercices plus naturels, donc je ne suis pas sûr que mon rythme actuel de 1,2 km en 5 minutes sur l'entraîneur de crossfit soit comparable à celui-ci. rythme marche / jogging / course.

Est-ce que quelqu'un sait quelle marge de manœuvre je devrais donner à ce rythme afin que je puisse me comparer plus précisément à une personne qui utilise son rythme sans machine?

Je sens aussi beaucoup de travail se faire vers l’avant des jambes et je suis inquiet de ne pas travailler tous mes muscles. Je n'ai pas vraiment d'équilibre sur cette machine, alors je sens que je me penche plus fort que nécessaire dans la machine. Est-ce quelque chose qui devrait me préoccuper?

Toute aide serait très appréciée. Merci!

— M Davies
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Tout d'abord, je ne dirais pas que 10 minutes suffisent pour se mettre en forme et perdre du poids. Vous développerez votre équilibre avec le temps et votre forme, quels que soient vos exercices. Le travail des muscles plus que d'autres est naturel.

— Twyxz

Oui, je prévois d'augmenter le temps passé sur la machine au cours des deux prochains mois. J'allais l'augmenter par incréments de 20%, ce qui devrait m'obliger à faire 1h et 32 minutes d'ici mon départ. Je devrais probablement commencer avec plus, mais comme je l'ai dit, je suis extrêmement incapable, je ne pouvais pas marcher la semaine dernière après 10 minutes d'utilisation de la machine.

— M Davies

Je recommanderais de ne pas dépasser une heure chaque jour. Mais au lieu de cela, augmentez l'intensité certains jours puis faites des sessions plus longues les autres jours. Gardez un mélange pour augmenter votre progression. Mais oui, je continuerais avec ce plan et bonne chance: 0

— Twyxz

Le formateur est probablement inexact, mais le test est simple: sortez et marchez / courez à peu près au même niveau d’excursion sur 1,2 km. Voyez combien de temps cela prend. En outre, étant que vous travaillez jusqu'à un niveau de forme physique. Pourquoi ne pas faire une session de 10 minutes le matin et une seconde en fin d’après-midi ou en début de soirée? De cette façon, vous pouvez faire deux fois l’entraînement, mais aussi avoir un temps de récupération.

— Pete B.

ravi de vous voir essayer de vous mettre en forme. J'ai un ami qui était assez sur le poids. nous avons commencé des séances d’entraînement de très faible intensité pendant 20 minutes chaque jour. vas-y doucement. après la deuxième semaine, il a estimé qu'il pourrait augmenter nos séances d'entraînement et nous avons donc augmenté l'intensité pendant encore 2 semaines. nous avons ensuite augmenté le temps passé dans chaque séance d'entraînement. les petits entraînements quotidiens sont meilleurs que 1 ou 2 entraînements par semaine qui sont plus longs. L'autre aspect que vous devriez également regarder est votre régime alimentaire. c'est un contributeur massif. réduisez votre consommation de sucre si vous le pouvez.

— russman6
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