Je ne comprends pas la différence entre les squats à bandes et les squats à bandes inversées

J'ai récemment acheté des bandes de résistance à utiliser avec ma barre. Pour les squats, il semble y avoir deux manières principales de le faire. Squats à bandes où les bandes sont attachées à la barre depuis la base d'un rack de squat, et Reverse Band Squats où les bandes sont attachées au sommet du rack.

D'après ce que j'ai lu (et non compris), vous attacheriez les bandes en bas ou en haut du rack en fonction de ce que vous vouliez obtenir du squat.

Mais je ne comprends pas vraiment cela. Dans les deux cas, il me semble que la résistance totale est plus grande en position haute qu'en position basse qu'en position trouée. La seule différence serait dans la distribution de la résistance entre la barre et les bandes.

Squats à bandes: en position inférieure, il s'agit principalement de barres; ensuite, lorsque vous travaillez vers la position supérieure, les bandes se tendent et augmentent la résistance.

Squats inversés en bande: dans la position inférieure, les bandes sont étirées et soulagent donc le poids de la barre, mais lorsque vous vous déplacez en position supérieure, les bandes se relâchent et le poids de la barre n'est plus supporté.

Dans les deux cas, le poids est inférieur dans la position inférieure et supérieur dans la position supérieure.

Donc, je ne peux que supposer que c’est l’effet de la position étirée et du recul subséquent de la bande qui déterminerait le choix des squats en bandes inversées ou inversées et que, pour les bandes, cela se produirait pendant la partie excentrique de la portance (gravité plus recul) alors que pour l'ascenseur inversé à bandes, cela se produirait pendant la partie concentrique de l'ascenseur. (Je pense)

Mais je n'arrive pas à comprendre ce qui est le plus souhaitable, ni pourquoi, et je pourrais le faire avec une explication décente si quelqu'un pouvait le donner.

Merci

Avec les squats en bandes inversées, le poids total déplacé diminue à mesure que votre squat diminue. Avec les squats à bandes, vous commencez à un niveau surchargé. La principale différence est la façon dont vous chargez la barre. Les deux sont efficaces pour vous aider à améliorer votre lock-out pendant le squat.

Avec les squats à bandes, vous chargez la barre avec moins de poids pour compenser la résistance des bandes. Les bandes inversées signifient également que vous risquez de casser vos bandes si vous relevez la barre.

Physiquement, les deux sont similaires, mais en raison de l’aide à la stabilisation au sommet, je préfère les faire en utilisant la méthode de bande normale.