Comment récupérer cette brûlure de poitrine satisfaisante?

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Je peux choquer les muscles de la poitrine avec des super-ensembles et frapper sous différents angles en utilisant des câbles, des poids et des pompes dans des super-ensembles, mais je ne peux plus le faire brûler pendant l'entraînement.

Je fais varier les inclinaisons sur la machine Smith, les avions volants, les presses à marteaux inclinables, les crossovers, etc., mais je n'arrive pas à reprendre cette belle brûlure que j'ai avec l'entraînement des bras et des bras. Je travaille jusqu’à l’échec, et j’utilise des poids modérés, des répétitions élevées (12-15), plusieurs séries (5-8) et une brève attente sur l’adduction. Ma poitrine grossit, mais il n'y a plus de brûlure. Des idées?

— Drakes
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Voir: fitness.stackexchange.com/a/24454/8828

— Alec

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Merci pour ce lien. J'ai vu cela aussi, en particulier "reviendra probablement une fois que vous aurez changé". Mais au lieu de DOMS, je cherche cette brûlure dans le gymnase.

— Drakes

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Essayez "en bas des paniers". Définit à l'échec des presses DB avec 100 lb (ou autre), puis 90, puis 80, etc., etc. C'est amusant quand vous le faites avec 20 ans et en train de mourir.

— Eric

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La solution a été d’introduire des bandes de résistance en post-fatigue.

des câbles

Les poids sont déjà modérés, et plus de poids n'est pas la solution.

Cables et poids, et frapper sous différents angles sont fantastiques, et les résultats le montrent, mais utiliser de fortes bandes de résistance au lieu de croisements de câbles augmente la résistance tout près de la fin de l'adduction.

Tenir pendant une seconde au sommet de chaque représentant produit une brûlure incroyable.

— Drakes
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Mes suggestions seraient:

Essayez d’utiliser un banc de presse de banc normal (non smith machine) pour une pression de banc normale, inclinée et en déclin.
Obtenez un observateur et faites des poids élevés avec de faibles représentants ou même faites quelques maxs d'un représentant

— Tim Freese
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