une bonne alimentation pour une personne ayant une activité mentale élevée? [fermé]

-2

im 24 et 180cm hauteur et environ 95 kg de poids. Je suis un programmeur et, comme vous le savez, c’est un travail qui a besoin de penser et c’est une activité de l’esprit.

J'ai un bon régime alimentaire et si je suis les ordres du régime, cela m'aide à perdre du poids très bien, mais il y a un problème.

la plupart du temps, lorsque je travaille si je me sens un peu affamé, je ne peux pas me concentrer très bien. et c'est comme une attaque nerveuse que je dois manger quelque chose. quelque chose avec du sucre ou des glucides en elle.

comme j'ai beaucoup d'activités dans mon travail, cela ne me permet pas d'avoir une activité physique. Parfois, je marche pendant une heure mais ça ne peut pas toujours être.

pouvez-vous me donner des suggestions qui m'aident à être en forme et à ne pas avoir de problèmes avec mes activités professionnelles.

Merci pour l'aide

weight-loss diet

— virtouso
source

Ceci est hors sujet pour le site, car il ne s'agit pas vraiment d'exercice. Conseil général, ne prenez pas trop de sucre. Un petit peu peut aider lorsque vous ne vous sentez pas inspiré, mais trop et que vous faites face à l'accident. Essayez de manger à la légère pour éviter la perte de temps. Étonnamment, la caféine n’est pas votre amie, à moins que vous ne fassiez un travail monotone, comme une entrée dans une base de données. La façon dont cela fonctionne sur le cerveau émousse réellement l'activité créatrice. Les exercices sur chaise et, occasionnellement, le fait de se lever et de pomper quelques pompes sont probablement votre meilleur. Faites-le lorsque vous vous sentez frustré ou que votre code est en cours de compilation.

— Sean Duggan

merci @SeanDuggan pour votre commentaire et vos suggestions. régime alimentaire est la balise la plus populaire sur ce site. pourquoi dites-vous qu'il est hors sujet

— virtouso

La portée dérive autant que toute autre chose. Nous avions l'habitude de traiter plus de questions sur le régime, au début, pour augmenter le volume, mais maintenant, le site devient beaucoup plus spécialisé. meta.fitness.stackexchange.com/questions/523/…

— Sean Duggan

@virtouso - La nutrition est hors sujet, sauf si cela fait partie d'un programme d'exercices et qu'elle y est directement liée. Il n'y a rien sur le travail dans votre publication.

— JohnP

@JohnP J'ai écrit sur la marche. et le nom du sujet concerne la forme physique (être en forme), un exercice ou un régime. beaucoup de choses peuvent aider pour un corps en bonne santé. ne faites pas ça difficile.

— virtouso

-1

Vous devriez essayer un régime céto, je mangeais il y a peu de temps en mangeant peu de glucides en perdant du poids et j'avais l'impression que même si j'avais faim, je ne m'usais pas mentalement comme vous le faites souvent.

Peut-être votre glycémie ne fluctue-t-elle pas aussi fortement avec un régime céto, mais cela reste entièrement hypothétique.

Donnez-lui une semaine. Les premiers jours, vous aurez l’impression que vous ne pourrez plus vous concentrer, mais vous vous sentirez à nouveau normal au cours des jours 3 à 5.

— Martre
source

merci pour votre réponse. Je suis en train de lire à ce sujet. son cétogène. droite?

— virtouso

De rien, oui, cétogène / LCHF.

— Mårten

Je pense que je devais accepter votre message quand le régime vu fonctionnait, mais ça fait longtemps, mais je n'ai rien trouvé sur le sucre ou ce que vous appelez glocuse à ce sujet. Qu'en est-il de Natral sweet like date et qu'en est-il du chocolat et .. sont-ils interdits comme des glucides?

— virtouso

Honnêtement, ce que je lis de la réponse, c’est "la concentration est difficile pendant les premiers jours du régime, mais elle redevient normale après cela". Cela aborde-t-il vraiment la question de "quel régime devrais-je suivre pour maintenir l'activité mentale"?

— Sean Duggan

virtouso, les glucides de tous types sont interdits / devraient être strictement limités, pour que votre corps produise du glucose et des corps cétoniques à partir de graisse, les dattes et le chocolat contenant de grandes quantités de glucides. C'est un régime très strict, mais je pense que ça vaut la peine d'essayer. Il s’agit essentiellement de viande, de poisson et de légumes / fruits à faible teneur en glucides, ainsi que de sauces grasses. Sean Duggan, ok, ce n’est pas le terme qui convient. Ce que je voulais dire, c’est qu'après les premiers jours, on se sent bien à nouveau, et une fois que je me suis adapté à ce régime, je ne me suis pas usé mentalement comme je le fais avec des glucides.

— Mårten