Des tendons d'Achille courts vous empêcheraient-ils de vous toucher les orteils?

J'ai 69 ans et je fais des exercices d'étirement, comme toucher mes orteils. Aujourd'hui, j'ai découvert que ma petite-fille de neuf ans, qui souffrait de tendons d'Achille courts, ne pouvait pas non plus se plier ... à peine. Est-ce que les tendons d'Achille courts pourraient affecter cela? On dirait que tout son corps est très raide.

stretching

— Barbara Weaver
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Barbara, comment savez-vous que vos achilles (et celle de votre petite-fille) sont courtes et que ce n'est pas comme un soléaire serré ou un muscle du mollet?

— Eric

En général, les ischio-jambiers constituent la plus grande restriction en matière de flexion pour toucher vos orteils. Toutefois, tout ce qui se trouve à l’arrière du corps peut limiter le mouvement de la flexion en avant. Un tendon d'Achille court, des muscles contractés serrés / soléos, des extenseurs dorsaux serrés, etc. peuvent tous contribuer à la limitation de la flexion avant.

Étirement: Pour étirer les muscles gastroc et soléaire, vous avez besoin de deux étirements différents - l'un avec le genou plié et l'autre avec le genou tendu. Les ischio-jambiers traversent à la fois l'articulation du genou et l'articulation de la hanche. Ils nécessitent donc deux étirements différents pour toucher les parties inférieure et supérieure des ischio - jambiers .

Assis: Beaucoup d'enfants ces jours-ci sont assis beaucoup plus que nous avons utilisé. Les ischio-jambiers et les fléchisseurs de la hanche sont fréquents en position assise prolongée. Les exercices posturaux peuvent aider à équilibrer les côtés avant et arrière du corps. Le yoga, la natation, la danse sont quelques exemples d'activités qui peuvent aider à relâcher le corps en général. Un ballon d’exercice dans la salle de télévision peut aider à augmenter l’activité et à réduire l’assise statique.

Hydratation: une bonne hydratation est également importante pour garder un corps flexible. Ce ne sont pas seulement les muscles et les articulations qui doivent avoir toute leur portée. Le fascia (essentiellement tout le tissu qui relie tout) a besoin de glisser. L'hydratation aide.

Ce sont des choses générales à considérer. Cependant, si vous pensez que quelque chose n'est pas normal, consultez toujours votre médecin.

— BackInShapeBuddy
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Un petit Achille n'empêchera rien. Il reste dans une position statique. Le reste est absolument parfait.

— JohnP

@JohnP, je pensais en termes de trains d'anatomie de Tom Myers, où la limitation de la ligne arrière superficielle (fascia plantaire, achille, jambon, érecteur spinae) peut limiter la flexion vers l'avant.

— BackInShapeBuddy

Mmm ... oui, je n'ai jamais vraiment souscrit à cela pour le tissu conjonctif, car le tissu conjonctif ne s'étire pas vraiment dans le meilleur des cas. Point valable pour les structures musculaires impliquées, mais ce n'est qu'une différence d'interprétation.

— JohnP

@ JohnP, oui, j'ai maintenant tendance à penser en termes de mobilité totale du réseau fascial et du concept de tenségrité.

— BackInShapeBuddy