exercice qui peut remplacer Pull-up?

Je me demande s’il existe un moyen de travailler les bras similaire à un exercice de traction, mais sans utiliser de barre de traction?

Les exercices en salle sont pratiques. Je pourrais juste faire des pompes dans le salon. Cependant, il n'y a pas de barre dans mon appartement et je ne peux pas non plus utiliser de barre de traction en raison de la limite des portes. Je crains que le seul fait de faire des pompes rende mes bras déséquilibrés.

Y a-t-il un moyen de travailler sur ces "muscles de traction"?

Si vous avez une table, vous pouvez créer des lignes inversées. Mettez-vous en position couchée sous la table, les mains tenant le bord de la table. Tirez-vous à la table et répétez. C'est plus facile qu'un véritable pull-up (en fait, il est généralement recommandé aux personnes qui ne peuvent pas encore faire de pull-ups), mais il exerce plusieurs des mêmes muscles.

Plus d'informations sont disponibles dans Comment pratiquer les tractions sans équipement sur ce site.

On dirait que vous parlez de faire des tractions inversées pour travailler les biceps. Si tel est le cas, l’achat d’un ensemble d’haltères vous offrira plus de possibilités d’élargir votre entraînement. De plus, les bandes d'exercice peuvent travailler pour vous. Si votre budget vous préoccupe, alors, trouvez une lourde cannette de nourriture que vous pouvez saisir avec votre main. C'est un substitut gratuit pour un haltère.