Quels sont les effets de l'amélioration de la santé physique sur la santé mentale?

Cela fait trois semaines que j'ai commencé à faire des exercices de cardio et je me sens calme et détendu. Est-ce à cause des exercices? Comment l'exercice améliore-t-il la santé mentale?

cardio health

— Prem Anand
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Bienvenue sur le site, j'ai édité votre question car vous semblez très certain que l'exercice a déjà augmenté votre santé mentale. Si vous n'êtes pas satisfait des modifications, n'hésitez pas à revenir en arrière ou à modifier à nouveau.

— Baarn

Merci. Je ne savais pas trop comment poser la question. U l'a dit clairement.

— Prem Anand

Je ne peux pas parler avec autorité, mais de façon anecdotique, je me sens toujours beaucoup, beaucoup plus heureux quand je m'entraîne fréquemment.

— Alexander Gruber

Je suggérerais d'ajouter cette question au site proposé Mind Stack Exchange ... ils essaient de respecter leur quota de 40 bons exemples de questions, et c'est un bon ajustement.

— Eyal

Comment y ajouter?

— Prem Anand

Il a été prouvé que les exercices aérobies, y compris le jogging, la natation, le vélo, la marche, le jardinage et la danse, réduisent l'anxiété et la dépression. Il est proposé que ces améliorations de l'humeur soient causées par l'augmentation induite par l'exercice de la circulation sanguine vers le cerveau et par une influence sur l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et, ainsi, sur la réactivité physiologique au stress. Cette influence physiologique est probablement médiée par la communication de l'axe HPA avec plusieurs régions du cerveau, y compris le système limbique, qui contrôle la motivation et l'humeur; l'amygdale, qui génère la peur en réponse au stress; et l'hippocampe, qui joue un rôle important dans la formation de la mémoire ainsi que dans l'humeur et la motivation.

Référence

— Prem Anand
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