Quand faut-il coller une barre?

Cela fait maintenant 10 semaines que je m'entraîne en force et je ne me suis jamais soucié des colliers à ressort car les poids sont légers et les colliers sont pénibles lorsque je fais 4 poids d'échauffement différents, puis le poids de travail.

J'arrive à un stade où la barre commence à fléchir sensiblement (280 # répétitions de soulevé de terre, 265 # répétitions accroupies sur une barre de 17,5 kg), mais il n'y a toujours aucun signe de glissement des plaques. Je ne me suis pas non plus retrouvé à incliner la barre suffisamment pour provoquer un glissement. En raison de l'ajustement serré des plaques à la barre, je ne sais même pas si elles glisseraient si la barre était inclinée à 45 degrés (mais je pourrais simplement tester cela demain).

Pourtant, chaque fois que je trouve que la personne devant moi n'a pas déchargé un bar, il y a des colliers dessus. Même si c'est seulement 25 livres de chaque côté sur une barre ez-curl.

Je note que Rippetoe recommande dans sa vidéo de développé couché de ne pas coller la barre lorsque vous êtes seul, afin que le poids puisse être incliné s'il est pris avec la barre sur la poitrine.

Alors, quand une barre devrait-elle être collée?

Préférence

Je cols mes squats, soulevés de terre et presses aériennes juste parce que cela me dérange si les plaques glissent, ne serait-ce qu'un pouce ou deux. Le bruit et l'asymétrie irritent mes préférences esthétiques.

Avec les squats, une seule fois j'ai vu les assiettes bouger de plus d'un pouce environ, et c'était un bon indicateur que mon set avait été bâclé. Cependant, je trouve souvent que lors d'un jeu de soulevé de terre lourd, les plaques peuvent glisser suffisamment pour déséquilibrer sensiblement la barre si je n'utilise pas de colliers.

Nécessité

Avec les ascenseurs olympiques, les plaques vont bouger de manière significative sans col. Si vous faites plusieurs répétitions, ce sera un problème.