"Over" = cuit des deux côtés, de sorte que les blancs soient complètement solides.
"Over easy" = cuit des deux côtés, mais assez légèrement pour que les jougs soient encore coulants.
"Over hard" = cuit des deux côtés, suffisamment long / chaud pour que le joug soit complètement cuit, jaune pâle et sec comme un œuf dur.
"Over medium" est, comme vous pouvez vous en douter, quelque part entre les deux. Cuit des deux côtés. Le jaune n'est PAS coulant; il est complètement figé. Mais il n'est pas cuit assez longtemps / chaud pour que le jaune soit complètement jaune. Il doit être figé mais toujours de couleur très orange.
L'idée est que vous devez le faire cuire suffisamment, même le jaune, pour tuer tous les agents pathogènes; cela signifie généralement une température interne> 140 degrés Fahrenheit. «Trop facile» et «badigeonné» peut ne pas accomplir cela; les centres des jaunes ne sont pas là. Plus vous la cuisinez, plus la fraction de protéine dénaturée est importante, ce qui réduit la valeur nutritive. «Plus que moyen» devrait être «tout à fait correct», sûr à manger mais peu dénaturé et conservant toujours une valeur nutritionnelle maximale.
Il y a un nombre croissant de personnes (ou, du moins, il me semble) qui deviennent très pointilleuses sur leur nourriture. Beaucoup ont un système immunitaire affaibli et ne peuvent pas gérer les aliments "à risque". Certains veulent juste une valeur nutritive maximale de ce qu'ils mangent et ils ne sont pas satisfaits des anciennes normes. Il m'a fallu un peu de pratique pour devenir raisonnablement bon en "moyenne" parce que je vis avec une de ces personnes.