Selon l'entrée Wikipedia ici :
Les cyclistes récréatifs et utilitaires roulent généralement entre 60 et 80 tr / min. Selon la mesure de la cadence de 7 cyclistes professionnels au cours de courses de 3 semaines, ils pédalent à environ 90 tr / min lors de phases de groupe plates et longues (~ 190 km) et de contre-la-montre individuels de ∼50 km. Pendant ∼15 km en montée sur des cols de haute montagne, ils pédalent à environ 70 tr / min. 1 Les sprinters peuvent faire des cycles jusqu'à 170 tr / min pendant de courtes périodes. [Citation nécessaire]. Le cycliste de course professionnel et champion du Tour de France Lance Armstrong est connu pour sa technique consistant à maintenir des cadences élevées d'environ 110 tr / min pendant des heures pour améliorer l'efficacité.
Quelles sont les techniques pour améliorer la cadence? Je ne cible pas cette question pour les randonnées ou les longues distances, mais pour l'endurance, ce qui signifie un entraînement sur de plus longues distances avec une HF et une vitesse plus élevées. J'aime faire de courtes répétitions pendant environ 10 minutes avec un régime élevé au-dessus de 120 mais je ne sais pas si c'est idéal et je ne sais pas combien de résistance je devrais ajouter pendant de telles périodes. Quel genre d'exercices faites-vous? Les exercices n'ont pas nécessairement besoin d'être même à vélo, tant qu'ils atteignent l'objectif de s'entraîner à l'endurance avec une cadence plus élevée sur une plus longue période.
Je ne sais pas vraiment ce que signifie la dernière phrase du wikipedia: améliorer l'efficacité par la cadence? Quoi qu'il en soit, je cherche des moyens d'améliorer la cadence moyenne - peut-être que cela améliorera également mon efficacité, pas une mauvaise chose du tout.
Quelques questions ou informations utiles
Article un peu flou et ciblé sur les coureurs
"faster running and better long-distance results"
(à l'aide de sprints courts avec des collines) mais peut-être aussi d'une bonne formation pour les cyclistes, iciPeut-être utile sur l'endurance et la vitesse, également sur la course à pied, question ici destinée au jeune public. Je ne sais pas s'il est pertinent d'améliorer la cadence.
En course à pied, ils ont une chose à la mode appelée
"barefoot running"
ou"neutral running"
, cette réponse affirme ici qu'elle peut améliorer la cadence au moins pour la course, aucune idée si quelque chose comme ça pourrait fonctionner en faisant du vélo.