Vaut-il mieux respirer par le nez ou la bouche en faisant du vélo?

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Je viens de regarder le documentaire «Road to Glory» sur Team Sky. J'ai remarqué quand ils se réchauffaient sur leurs Turbos, certains d'entre eux avaient du coton dans le nez.

Est-ce parce qu'il vaut mieux respirer par la bouche que par le nez? Si c'est le cas, pourquoi n'ont-ils pas de coton dans le nez pendant la course?

training technique exercise

— Steve Dunn
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Cela dépend si vous préférez les insectes coincés dans vos voies nasales ou votre trachée.

— Daniel R Hicks

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@DanielRHicks: Même si je n'ai jamais eu d'insectes dans mon nez alors que la trachée est oui plusieurs fois.

— Robert Koritnik

La "laine de coton" est-elle la même chose que les "boules de coton"? Je ne connais pas le terme.

— amcnabb

les boules de coton sont des boules de coton. Vous pouvez également obtenir la même substance sous d'autres formes.

— inutile

Si vous vivez dans une ville polluée comme moi, vous devriez vous entraîner à respirer le nez

— BSO rider

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Respirez comme vous le souhaitez pour obtenir de l'oxygène. Cela vaut pour votre bouche, votre nez ou une combinaison des deux.

Les cyclistes qui se réchauffent sur leurs baskets ont du coton dans le nez qui contient quelque chose comme un frottement de vapeur qui aide à ouvrir les voies nasales. Ils ne l'ont pas dans le nez pendant la course elle-même.

— JohnP
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Chris Froome a oublié de le retirer avant le prologue du Tour de France et les commentateurs ont estimé que cela lui avait coûté quelques secondes.

— robthewolf

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Je pense que respirer par le nez est à peine suffisant parce que lorsque vous commencez à chercher de l'air sur une montée qui augmente votre FC, vous essayez d'avoir autant d'air que possible dans vos poumons. La bouche le fait généralement plus rapidement. :)

— Robert Koritnik

@RobertKoritnik - D'accord, mais tout dépend de l'effort. Si je suis juste en train de rouler à basse altitude, le nez va bien. Quand je le fais monter, j'avale définitivement la bouche!

— JohnP

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En situation de faible effort, c'est toujours la façon la plus saine d' inspirer par le nez et d'expirer par la bouche, mais il faut du temps pour s'y habituer. Ceux qui font du pilates seront déjà habitués à cette technique. Probablement les gars de joga aussi.

— Robert Koritnik

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^ Citation nécessaire.

— Stephen Touset

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Pour certaines personnes, les conditions météorologiques (en particulier: la température et l'humidité) font une grande différence. Pas tant pour l'apport direct d'oxygène, mais parce que l' inhalation répétée d'air froid et sec directement par la bouche peut provoquer une irritation beaucoup plus importante des voies respiratoires et des poumons , déclenchant des symptômes d'asthme. Respirer par le nez réchauffe et humidifie légèrement l'air avant qu'il n'atteigne votre trachée et vos poumons et peut diminuer cet effet. La respiration nasale a l'avantage supplémentaire de filtrer les particules.

— djangodude
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+1 en tant que navetteur d'un an, j'évite de respirer par la bouche pour cette raison exacte.

— mouviciel

Je porte une cagoule en laine lorsque je fais du vélo dans le froid, car je n'ai pas tendance à avoir assez d'air en respirant par le nez et en poussant fort. La laine agit comme un échange de chaleur augmentant la température de l'air entrant dans mes poumons. Ils ont tendance à devenir assez détrempés / grossiers, donc j'en ai 5 - un pour chaque jour de travail. Je ne recommanderais pas de l'essayer avec une cagoule thinsulate cependant - j'ai presque suffi!

— tofarr

D'un autre côté, l'air frais par le nez refroidit sévèrement le nez. C'est pourquoi je préfère respirer par la bouche en été comme en hiver.

— cmaster - réintègre monica

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Pour autant que je sache, respirer par le nez pourrait être l'option la plus saine si vous n'avez pas besoin d'oxygène supplémentaire (par exemple, des efforts intenses en montée). Respirer par le nez optimisera la température et l'humidité de l'air que vous respirez et rendra également la pollution atteignant vos poumons un peu moins probable.

Il y a aussi d'autres effets subtils, mais comme je ne suis pas un expert, je n'entrerai pas dans les détails. Vous voudrez peut-être rechercher cela si vous êtes très intéressé.

Lors d'un effort intense, je dirais que la respiration profonde (diaphragme) par le nez et la bouche est le moyen le plus efficace de remplir vos poumons d'air frais. Vous voudrez peut-être aussi pratiquer la respiration du diaphragme sur le vélo pour vous y habituer. Ce n'est pas très naturel pour la première fois. La version tldr est donc:

Nez lorsque l'effort n'est pas intense
Nez et bouche lors d'efforts intenses

Essayez également de garder votre bouche humide lorsque vous respirez (buvez fréquemment de très petites gorgées d'eau). Une bouche sèche est très désagréable et également malsaine (gencives, gorge).

Sur le coton (c'est de la pure spéculation): peut-être que quelque chose est mis dessus, probablement pour nettoyer les voies respiratoires supérieures du mucus.

— kovacs242
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Je pense que cela dépend un peu du type de balade que vous recherchez. En général, la respiration par la bouche fournit plus d'oxygène que par le nez. Donc, cela se résume à cette OMI (et expérience):

Nez: Vous devez respirer rapidement pour obtenir suffisamment d'oxygène pour les poumons
Bouche: Vous pouvez respirer lentement, mais vous pouvez toujours injecter assez d'oxygène dans les poumons très rapidement.

Alors, respirez selon la façon dont vous roulez . Si vous sprintez, vous voudrez obtenir le plus d'oxygène possible dans les poumons, mais si vous partez pour une balade décontractée, la respiration par le nez est suffisante et sûre (contre les insectes, etc.).

— Starx
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Certaines personnes souffrent «d'asthme induit par l'exercice» - ak.a. bronchoconstriction induite par l'exercice - ils disent que cela provient de la respiration (air froid, sec et / ou pollué) par la bouche.

C'est particulièrement vrai pour / parmi les cyclistes (qui font de l'exercice pendant une période relativement longue).

Si c'est vous, vous pourriez en valoir la peine de respirer uniquement par le nez.

Il peut ne pas être facile de dire si vous souffrez d'asthme (léger) - étant donné que le symptôme est, par exemple, "un essoufflement pendant l'exercice".

Je pense qu'il peut être "incapable de respirer aussi profondément que d'habitude, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur" - mais ne me croyez pas sur parole.

Youtube: Pourquoi tant de cyclistes professionnels souffrent d'asthme?

— ChrisW
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