Comment dormir dans une pièce chaude?

Il fait 40 degrés Celsius / 104 degrés Fahrenheit à l'extérieur et dans ma chambre, il fait 30 degrés Celsius / 86 degrés Fahrenheit (je n'ai pas de climatisation).
Comment suis-je supposé dormir dans une pièce aussi chaude?
PS Veuillez ne pas répondre "obtenir une climatisation".

J'ai également rencontré un problème similaire lorsque j'étais au Rajasthan l'année dernière. Vous pouvez utiliser les conseils suivants pour vous faciliter la vie un peu:

1. Faites tout ce que vous pouvez pour éviter l'accumulation excessive de chaleur dans votre pièce. Pendant la journée chaude, utilisez des stores pour protéger du soleil et garder les fenêtres fermées si la température extérieure est beaucoup plus élevée qu'à l'intérieur.

2. La nuit, si la température est moins à l'extérieur qu'à l'intérieur, ouvrez vos fenêtres. Cela refroidira un peu votre pièce.

3. Essayez de dormir sur le sol car ils peuvent être 5 à 10 degrés plus frais que les murs. Je sais que cela peut sembler un peu gênant, mais en Inde, beaucoup de gens dorment par terre.

4. Restez hydraté et prenez une douche froide avant de dormir.

J'espère que ces conseils peuvent vous aider.

Vous êtes probablement confronté à la raison pour laquelle la climatisation (refroidissement) est si répandue dans les régions où le temps atteint les 30s (C) ou plus régulièrement: quelles que soient les méthodes d'adaptation diurnes, le sommeil est perturbé par une chaleur excessive.

Étant donné que la climatisation authentique n'est pas une option pour vous, vous pouvez essayer des alternatives. Un ventilateur est l'endroit où commencer, mais si vous êtes comme moi, l'air en mouvement constant perturbera votre sommeil presque autant que la chaleur - et si le ventilateur ne souffle pas directement sur vous, cela ne fait pas grand-chose.

Une alternative qui utilise toujours un ventilateur est, plutôt que de le souffler directement sur votre corps, de le souffler sur un bol ou un sac de glace. Cela refroidira toute la pièce et peut faire une différence significative. Cependant, cela augmentera inévitablement l'humidité et ne pourra améliorer le confort que pendant une courte période avant que l'humidité ascensionnelle n'annule l'avantage.

Une autre alternative est de prendre une douche fraîche juste avant d'aller au lit. Pas froid ; qui aura tendance à vous réveiller et est contre-productif, mais l'eau à la température de la piscine (disons, près de 25 ° C) est suffisamment froide pour refroidir votre peau et éliminer une grande partie de la sensation de "transpiration" qui provient de la chaleur et de l'humidité, sans effets indésirables du refroidissement.

Une autre technique possible, surtout si votre humidité locale est faible, consiste à humidifier à peine la feuille supérieure. Cela fournira un refroidissement par évaporation jusqu'à quelques heures. Utilisé en conjonction avec un ventilateur, le différentiel de température peut être de 10 degrés C ou plus.

Les hamacs sont probablement parmi les meilleurs moyens de rester au frais et de rester à l'aise dans une chambre chaude sans climatisation. Beaucoup de gens en Amérique centrale et en Amérique du Sud dorment dans des hamacs chaque nuit, au moins en partie parce que c'est une option plus fraîche qu'un matelas. Ils n'emprisonnent pas la chaleur comme le feront les matelas et permettent à l'air de circuler dans tout votre corps, permettant à la chaleur de votre corps de s'échapper.

Si vous combinez le hamac avec un ventilateur ou des draps légèrement humides, cela devrait aider beaucoup.

Une douche chaude avant le coucher ouvre les coulées --- le corps transpirera un peu et l'évaporation de cette sueur refroidira votre corps. Bien sûr, dormir nu avec un ventilateur dans la pièce pour faire circuler l'air (pas directement sur vous) aidera à évaporer la sueur et à vous rafraîchir. Un futon sur le sol est une excellente idée. Sommeil heureux !!!

En fait, je pense que "obtenir une climatisation" est la meilleure réponse possible dans votre situation. Mais si vous ne parvenez pas à en obtenir / installer un, vous pouvez utiliser le ventilateur à la place.

Je me suis procuré un drap humide ou un t-shirt avec un éventail qui me soufflait. Vivant en Arizona, mon climatiseur est tombé en panne il y a quelques semaines alors qu'il était 116. Je me suis levé à 96 dans ma chambre. Mouillez la feuille supérieure, essorez-la et réglez les ventilateurs sur haut / osciller. Je me suis endormi sans problème.

Mis à part quelques bons hacks ci-dessus, vous pouvez essayer celui-ci. Mouillez vos rideaux avec de l'eau (de préférence froide) et faites tourner votre ventilateur à pleine vitesse. Cela reproduira un AC et votre chambre deviendrait suffisamment fraîche pour dormir confortablement. Oh et pendant que vous faites cela, assurez-vous que vos rideaux sont fermés et qu'il n'y a aucun moyen pour que la chaleur pénètre dans la pièce

Remarque: Ce hack peut donner à vos rideaux une apparence ridée ou peut augmenter en longueur s'ils sont fabriqués à partir de tissu extensible. Alors, choisissez le bon rideau.

Vous n'avez pas mentionné s'il s'agissait d'une chaleur humide ou d'une chaleur sèche - distinction clé! Je suppose qu'il fait humide là où vous vivez, alors voilà ... J'ai vécu un an à Douala, au Cameroun - constamment "chaud et oppressant toute l'année" avec une humidité élevée (dans la mesure où vos chaussures se moulent littéralement du jour au lendemain sinon conservé dans une armoire éclairée). J'ai réussi pendant un an sans climatisation en faisant rebondir un ventilateur de table oscillant du plafond sur mon lit et sur une bobine de moustique qui a également éloigné les moussins. J'étais raisonnablement à l'aise avec cet arrangement. Assurez-vous que votre matelas ne contribue pas au problème en retenant la chaleur de votre corps - par exemple, les matelas en mousse aggravent souvent la situation. Utilisez également des draps en coton, pas en polyester .... Une douche fraîche avant le coucher me refroidit et m'aide à m'endormir - elle semble "se réinitialiser"

Je vis dans la ville où la température normale est de 30 à 40 degrés. Essayez les choses ci-dessous.

1. Prenez une serviette de bain et mettez-la au congélateur pendant un certain temps et lorsque vous allez au lit, mettez cette serviette sur votre corps. Vous vous sentirez comme si vous étiez dans un climatiseur.
2. Buvez de l'eau froide, cela refroidira votre corps.
3. Prenez un bain avec de l'eau froide ordinaire.
4. Utilisez uniquement des shorts pour ne pas porter tous les vêtements.
5. Utilisez un ventilateur de plafond ou un petit ventilateur de table. Le petit ventilateur de table souffle de l'air froid par rapport au ventilateur de plafond.

6. Utilisez un petit ventilateur portable.

   

7. Mangez de la crème glacée ou des bonbons de neige qui vous donnent froid.

8. Mettez de la glace dans 4-5 sacs zippés et mettez-la autour de vous, elle vous fera froid.

9. Comme je vois une réponse est dormir sur le sol, cela fonctionne. S'il est difficile de dormir sur le sol, voici le hack. Faites votre lit froid avec de la glace, par exemple, mettez de la glace sur certaines bouteilles ou de l'eau froide et mettez-le sur le lit de sorte que votre lit élimine la chaleur et lorsque vous allez au lit, retirez simplement toutes les bouteilles, il refroidira le lit.

10. Vous pouvez mettre votre drap sur le congélateur et lorsque vous vous endormez, utilisez ce drap, il vous fera froid.

11. Utilisez un refroidisseur d'eau et d'air.

Portez des vêtements mouillés ou mettez une serviette mouillée sur votre corps et sentez-vous froid pendant au moins une heure. Personnellement, je le fais lorsque je n'ai accès à aucun matériel de refroidissement.

Je ne sais pas où vous vivez et si vous cherchez une solution à long terme ou juste temporaire? S'il y a un endroit avec des arbres et une rivière, il devrait être plus frais que n'importe où ailleurs et il convient au repos et à la détente. Mais c'est bien sûr une solution temporaire.

Je n'ai pas encore essayé moi-même, mais j'ai entendu parler de gens portant des chaussettes mouillées au lit. Laissez vos pieds hors des couvertures pour laisser l'eau s'évaporer et vous rafraîchir. Ayez un vaporisateur près du lit pour remouiller les chaussettes si vous vous réveillez chaud et qu'elles sont sèches.

Si vous essayez ceci, faites-moi savoir comment ça se passe.

Dans la région méditerranéenne chaude , pendant l'été, les habitants se baignent au frais avant de dormir pour se rafraîchir le corps. Une douche fraîche ne fonctionne pas vraiment, elle doit être au moins un bain.

De plus, les bananes ont un très bon effet de refroidissement.

Dans ma ville natale, la température est actuellement de 42 degrés Celsius, ce qui atteint 49 fois. Et il y a tellement de moustiques qui sont le plus grand défi pour moi.

AC est la meilleure solution. si vous voulez économiser la facture d'énergie, la climatisation avec panneau solaire peut être une bonne idée. Sinon, gardez toujours le réfrigérateur ouvert (ne le prenez pas au sérieux). Ou enfin, vous pouvez utiliser des ventilateurs d'eau avec un déshumidificateur dans la pièce.

Ou vous pouvez créer quelque chose comme par vous-même;

Cependant, je ne suis pas sûr de son efficacité. L'autre chose que vous pouvez utiliser l' huile de camphre sur votre corps et votre tête. Vous pouvez également mettre des packs de glace dans un sac en polyéthylène et les placer sous le drap de lit. Vous pouvez remplir la bouteille d'eau chaude de glace et l'essayer.

Enfin, recouvrez toute l'entrée (dans la mesure du possible) de plantes et d'arbres. Croyez-moi, ils réduiront la température non seulement de votre pièce, mais de tout l'environnement.