Y a-t-il une limite d'âge pour les sports de haute intensité comme le Jiu Jitsu brésilien?

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Il y a environ cinq ans, je faisais du BJJ environ cinq fois par semaine. C'était l'un de mes passe-temps préférés de tous les temps à l'exception de tous les "ennuis" qui l'accompagnaient:

douleur du canal carpien
engourdissement des doigts
douleur au genou
douleur dans le bas du dos
bosses et ecchymoses
rejetée en arrière
blessure au genou
blessures aux orteils

Avec l'avènement d'une famille, la paternité et l'ambition de carrière, cela a pris un siège arrière dans ma vie et a finalement été abandonné. Mais j'ai une rêverie d'y retourner.

Le problème est que j'ai 41 ans maintenant et je ne peux plus me présenter pour travailler avec des béquilles et des coudes. Ce type de sport de haute intensité est-il mieux adapté à la vie d'un jeune homme?

age injury

— bleu
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+1 - J'ai l'impression que c'est une bonne question. Bien que subjectives, les réponses fournies pourraient aider les lecteurs à découvrir ce qui fonctionne pour eux en fonction des expériences des autres.

— jmort253

Les étirements peuvent aider à soulager la douleur du tunnel carpien et l'engourdissement des doigts. Le reste peut être amélioré à la fois par la force et l'étirement. La force renforce la résistance des muscles et prévient certaines blessures liées à l'effort. L'étirement rend les muscles plus flexibles et prévient également un style différent de blessure liée à l'effort. Cela dit, rien ne pourra arrêter les bosses et les ecchymoses. Dans votre classe de BJJ, vous ont-ils appris à tomber correctement? Une bonne technique pour toucher le sol peut faire la différence entre se relever et non.

— Berin Loritsch

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J'ai fait de la gymnastique quand j'étais enfant et j'ai essayé de m'y remettre il y a deux ans.

Je me suis entraîné dur avant de retourner au gymnase, mais j'ai trouvé que mon corps ne pouvait pas y faire face.

J'ai essayé de me détendre et j'étais encore capable de faire beaucoup de ce que je pouvais avant, mais je découvrais que je me réveillais le lendemain et quelque chose serait tendu ou incroyablement douloureux (je ne veux pas juste dire owwww .. .. Je veux dire "je ferais mieux de ne pas faire pression sur ça pendant un certain temps" ( sorte de douleur) alors j'ai abandonné à nouveau après 3 mois.

J'ai parlé à un médecin généraliste et ils ont dit que si je voulais le faire, je devrais faire des pas de bébé, mais pour le faire sérieusement, je ne peux pas simplement faire les bases tout le temps. Vous voulez vous amuser sérieusement sinon ce n'est pas la peine.

Ne laissez pas cela vous décourager, mais je suppose que ce sera de très petites étapes et que vous irez très lentement, sinon vous pourriez vous sentir mal.

— Aller
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Travaillez-y lentement. Si vous en rencontrez souvent autant, vous vous entraînez probablement trop fort. Je connais des personnes de 70 ans qui pourraient facilement me surpasser dans les arts martiaux sans se suer ni se blesser. Cela a beaucoup moins à voir avec votre âge qu'avec votre expérience et votre endurance.

— Nathan Wheeler
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Je suis entièrement d'accord avec cela. Tant que vous ne vous surentraînez pas, vous ne devriez avoir aucun problème.

— 1 바

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Aussi d'accord. Assurez-vous de le prendre LENTEMENT, peut-être de faire de l'exercice pendant quelques mois pour vous mettre en forme avant de commencer un BJJ (qui est généralement assez intense). Passer de «rien» à des entraînements très intenses tout de suite est la façon dont les gens se blessent. Donnez à votre corps suffisamment de temps pour s'adapter.

— Alex Florescu

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J'ai 41 ans. Je faisais des séances d'entraînement régulières 2 fois par semaine et je fais maintenant du Jui Jitsu 1 fois par semaine. Cela semble juste. J'ai maintenant 8 semaines et je me remets dans les 2-3 jours (où cela a pris toute la semaine après la première séance). Bien que cela soit beaucoup plus abusif que mes séances d'entraînement régulières, cela devient plus facile à mesure que mon corps s'y adapte (et j'apprends à ne pas le «muscler»).

— Patrick Wilkinson
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Je n'aurais jamais cru entendre BJJ décrit comme une intensité élevée. Pour le BJJ en particulier, cherchez un autre club qui a une atmosphère plus détendue et axée sur la sécurité, et vous pourriez le faire à 90 ans. Si vous vous entraînez dans un club où les meatheads pensent que le BJJ et le MMA sont la même chose, et considérez-le plus comme un club de combat qu'un endroit où vous entraîner, même si vous avez 25 ans, vous allez vous blesser.

— Robin Ashe
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BJJ est aux prises; c'est intense par sa nature même. Pour progresser, il faut de la technique, de la force, de l'endurance, de l'équilibre et un désir de gagner. Pour construire ces attributs, vous devez vous pousser, et ceux qui se poussent le plus durement gagnent le plus. Cela ne fait pas de vous une tête de mort, juste compétitif. Mon point était qu'il y a un conflit éventuel avec l'âge.

— bleu

Je sais ce qu'est BJJ. Cela ne doit pas être intense, si votre technique est bonne, l'endurance n'est pas un facteur important car vous n'utilisez pas beaucoup d'énergie. Il en va de même pour la force, en particulier lorsque vous portez un gi.

— Robin Ashe

Votre réponse n'était pas insultante; il n'était pas informé. Lisez à propos de l'homme qui a vraiment créé BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/Helio_Gracie ), découvrez le tournoi le plus prestigieux de BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/… ), puis revenez en arrière et regardez ces anciennes vidéos qui l'ont fait si populaire ( youtube.com/watch?v=9YStacVU9kQ ). C'est la quintessence de l'intensité et dire le contraire est vraiment trompeur. Désolé si mon downvote initial vous a tellement bouleversé, mais je ne pensais pas que c'était une bonne réponse et la raison pour laquelle j'ai laissé un commentaire était de dire pourquoi.

— bleu

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Je connais Helio, et c'est un parfait exemple de pouvoir faire du BJJ dans les années 90, et que ce n'est pas si intense que seuls les jeunes peuvent le faire. Pensez-y cependant, avez-vous déjà entendu parler d'Helio dans sa vieillesse roulant avec quelqu'un avec une énorme puce sur l'épaule, comme Wallid Ismail? Si vous roulez avec Wallid, oui, ça va être intense tout le temps, mais il a aussi un énorme problème d'attitude.

— Robin Ashe

J'ai supprimé les commentaires sur les downvotes, que vous soyez d'accord ou pas d'accord. Chacun est libre de voter comme il l'entend, telle est la vie.

— Ivo Flipse