Quand je me réveille après une sieste de deux heures, j'ai l'impression d'avoir été heurté par un camion.

Le jour ou le lendemain d'une séance de gym, je vais souvent faire une sieste sur le canapé après le travail vers 20 heures. Je vais m'endormir pendant quelques heures et me réveiller moi-même. Quand je me réveille, j'ai l'impression d'avoir été heurté par un camion. Je suis bien reposé, mais pas énergisé.

Je ne peux pas aller me coucher pendant quelques heures après ça; hier, par exemple, je ne suis pas allé me ​​coucher avant 2 heures du matin.

Suis-je en manque de sommeil, ou pas assez de repos ou manque de protéines. J'ai récemment commencé à prendre du BCAA, ce qui m'a aidé à récupérer beaucoup plus rapidement après ces séances de gym.

Une idée pourquoi? Je prends mes multi-vitamines, oméga-3, shakes protéinés et BCAA.

Merci

Un livre électronique gratuit m'a donné une réponse il y a quelque temps.

Lorsque nous dormons, nous traversons différents cycles de sommeil, en commençant par 1, le plus léger, à 4, le plus fort.

Pendant l'étape 1, une personne ne sait probablement même pas, il dort. C'est le sentiment que lorsque nous nous asseyons dans un endroit ennuyeux, et soudain, nous nous réveillons en quelque sorte - c'est la première étape.

La deuxième étape est un sommeil léger. Une personne peut toujours être réveillée assez facilement et, à ce stade, elle est assez encline à se réveiller en raison de bruits silencieux et de petits mouvements. En d'autres termes, on est encore assez éveillé.

Donc, si nous regardons le graphique et le comparons à vos informations, nous pensons que lorsque vous vous réveillez après ces 2 heures, vous êtes probablement au deuxième ou au troisième stade du sommeil, ce qui signifie que votre cerveau est toujours endormi, et il vous faudra un certain temps pour vous lever correctement.

Mon conseil serait le suivant: raccourcir la sieste à pas plus de 50 minutes. De cette façon, vous n'atteindrez probablement que l'étape 2, mais vous aurez dormi un certain temps et ressentirez plus d'énergie.

Lorsque mon taux de sucre dans le sang est bas, je suis somnolent. Quand je fais une sieste dans cet état de somnolence, je ne me réveille pas reposé, au lieu de cela je me sens accroché et encore plus fatigué. Ce que je fais d'habitude, c'est de manger un petit fruit (une pomme, une banane ou une poignée de raisins secs / raisins) et ensuite je n'ai pas cet état de somnolence.

Dormir 20 minutes vous rafraîchira l'esprit en vous reposant rapidement, en un sens en le faisant croire que vous avez bien dormi. Après votre arrivée, vous serez vigilant et énergisé, mais il est très important d'avoir une bonne nuit de sommeil après avoir fait cela .. Je le fais presque tous les jours après le travail et je peux honnêtement m'entraîner 50% plus dur que si je ne fais pas de sieste plus beaucoup plus sain que les séances d'entraînement avant ou tout supplément de caféine. ..