Comment savoir si quelqu'un est déshydraté?

Je faisais du vélo avec un groupe, ce n'était pas une course particulièrement difficile et il ne faisait pas très chaud dehors. Pendant une pause, l'un des coureurs n'a pas du tout l'air bien et a déclaré qu'il ne se sentait pas bien. Nous lui avons offert des liquides et de la nourriture, qu'il a refusé.

Maintenant, il aurait pu y avoir un nombre infini de problèmes avec ce gars, mais cela a soulevé une question dans ma tête ...

Quels sont les symptômes de la déshydratation et pouvez-vous voir visuellement si quelqu'un est déshydraté?

Ce n'est en aucun cas définitif, mais souvent un test de turgescence cutanée est effectué pour vérifier la déshydratation.

Pour déterminer la turgescence cutanée, le fournisseur de soins de santé saisit la peau sur le dos de la main, l'avant-bras ou l'abdomen entre deux doigts afin qu'elle soit tendue. La peau est maintenue quelques secondes puis libérée.

La peau avec une turgescence normale revient rapidement à sa position normale. La peau avec une turgescence réduite reste élevée et revient lentement à sa position normale.

Source: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

Les crampes seraient un cadeau mort, surtout en faisant du vélo. Certains autres signes à rechercher sont la confusion, les étourdissements, la fatigue, l'irritabilité et une langue enflée. Cependant, rien de tout cela n'est nécessaire ou suffisant pour diagnostiquer une personne déshydratée. Vous devrez le jouer à l'oreille.

Un problème plus grave que vous devriez certainement surveiller est le coup de chaleur. Cela se développera assez rapidement chez les personnes déshydratées, dans la tête et en exercice. Les symptômes du coup de chaleur sont les mêmes que ceux que j'ai énumérés ci-dessus, mais plus facilement identifiés par un manque de transpiration. Une fois que quelqu'un a développé un coup de chaleur, il n'est plus en mesure de refroidir son corps et nécessite une attention immédiate (eau froide, ombre, ventilateur, etc.).

Les signes et symptômes de déshydratation et les signes et symptômes d'hyponatrémie sont très similaires. Cependant, ils peuvent tous deux être mortels s'ils ne sont pas traités et le traitement est très différent pour les deux. En fait, le traitement de l'un peut entraîner la mort si le problème est l'autre.

Tout ce sujet est de savoir comment garder l'eau et le sel équilibrés dans le corps. Le déséquilibre de l'un ou des deux entraîne divers problèmes.

• La déshydratation est inférieure aux quantités normales d'eau dans le corps.
• L'hyponatrémie est inférieure aux quantités normales de sodium dans le corps (et est normalement associée à une hypervolémie (trop d'eau dans le corps) parce que l'athlète a trop bu).

Les ultra-coureurs connaissent ces dangers et surveillent attentivement le liquide qu'ils prennent et complètent avec des comprimés de sel. Par exemple, @Sparafusile a déclaré: "Les crampes seraient un abandon mort". Je ne serais pas d'accord. Si je vois des crampes, je me demanderais si l'équilibre salin était suffisamment élevé (car le corps utilise le sodium et le potassium dans le cadre de la voie de signalisation des contractions musculaires - ainsi que le calcium et le magnésium à des concentrations plus faibles).

La meilleure façon d'apprendre à gérer ces problèmes est la table d'hydratation / bilan salin à neuf voies du scientifique Karl King . Ce tableau montre l'interaction entre une hydratation faible, correcte ou élevée et les électrolytes étant faibles, corrects ou élevés (donc à neuf voies).

Pour déterminer la déshydratation par rapport à l'hyponatrémie, je regarderais les changements de poids et les poches des doigts. En cas de doute, je transporterais l'athlète à l'hôpital et m'assurerais que les taux sériques de sodium ont été pris avant que le personnel médical n'assume la déshydratation (souvent, il traite la déshydratation au lieu de l'hyponatrémie et le patient décède).

Le scientifique Lulu Weschler publie beaucoup sur la liste de diffusion Ultra et a été co-auteur de la déclaration de consensus de 2008 sur l'hyponatrémie associée à l'exercice . Je vais lister certains de ses papiers ici de son email à cette liste le 14 décembre 2008. Cet email est disponible dans l' archive de la liste de diffusion Ultra protégée par mot de passe mais gratuite . Dans cet e-mail, elle donne un bon résumé, mais je ne violerai pas son droit d'auteur en le répétant ici sans sa permission.

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Mayo Clinic propose une grande liste de symptômes associés à la déshydratation: http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptoms .

Pouvez-vous dire visuellement si quelqu'un est déshydraté? Ça dépend. S'ils présentent des symptômes visuels, comme un manque de transpiration, oui. Cependant, par expérience, la réponse n'est pas toujours oui. Parfois, je me déshydrate et mes symptômes ne sont pas visuels. Il comprend généralement des maux de tête et des courbatures. Un spectateur ne pourrait pas supposer que j'étais déshydraté rien qu'en me regardant.