Insomnie causée par la glutamine ou d'autres suppléments?

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J'utilise actuellement MRM All Naturall Gainer ( image des ingrédients ) à midi et L-Glutamine 500% DV. le matin en complément de mon entraînement et de mon insomnie. Je ne sais pas si cela est dû aux suppléments ou non.

Je vais essayer de réduire ces suppléments et voir ce qui se passe, mais de manière générale, certains suppléments, tels que la L-Glutamine, peuvent-ils causer de l'insomnie?

supplements l-glutamine

— mmoment
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Quand les prenez-vous et quand vous allez vous coucher? Il pourrait y avoir d'autres ingrédients dans le gain de masse causant ce problème. De nombreux suppléments contiennent de la caféine pour vous aider à organiser une séance d'entraînement.

— Berin Loritsch

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Requête Google pour "rats de glutamine dorment" pour obtenir tout un tas de liens vers des études médicales. Essayez de les comprendre. D'après les textes du teaser, je pense qu'il semble y avoir quelque chose, mais peut-être que la cause et l'effet sont inversés: le manque de sommeil chez le rat provoque l'enrichissement de la glutamine dans le système nerveux.

Il y a un article mentionné ici (réf. 29): Rowbottom, et al., "Le rôle émergent de la glutamine en tant qu'indicateur du stress à l'effort et du surentraînement", Sports Med 21.2 1996: 80-97

Je n'ai pas lu ce papier.

Juste une hypothèse: Donc, si vous vous entraînez trop et que vous continuez à prendre une overdose de glutamine, les symptômes de stress pourraient s’aggraver. Vous entraînez-vous trop fort?

— knb
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Cela semble raisonnable et va dans le sens de mes observations après avoir arrêté l’ingestion de L-Glutamine. Je travaille depuis près de 2 heures par jour depuis quelques semaines et je prends les suppléments décrits dans mon message. Après 2 jours d'arrêt de consommation, mon sommeil ne cesse de s'améliorer. Je vais maintenant augmenter à nouveau le volume d'entraînement pour voir quels effets cela a sur le sommeil. D'habitude, on devrait penser que vous êtes fatigué ...

— mmoment

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Certaines personnes recommandent la L-Glutamine pour l'insomnie. D'autres disent le contraire. Auparavant, il était recommandé comme activateur du cerveau (au milieu des années 80 ... gardez à l'esprit qu'ils portaient également des jambières), mais je ne pense pas que quiconque le dise davantage.

Quoi qu'il en soit, si vous le prenez le matin, je serais très surpris de constater qu'il cause des problèmes de sommeil. Rien d’autre dans l’étiquette des ingrédients ne saute aux yeux, même un petit peu.

Sans savoir quoi d'autre vous prenez / mangez / buvez / etc. c'est impossible à savoir. Cela peut aussi être environnemental, émotionnel, alimentaire, qui sait.

— Dave Newton
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Avez-vous modifié votre programme d'entraînement, en particulier en termes de durée ou d'intensité? Le surentraînement peut mener à l'insomnie:

http://exercise.about.com/cs/exercisehealth/a/toomuchexercise.htm

Knb a également posé la même question. Alors que le verdict sur la glutamine semble encore en suspens, je rechercherais également d'autres domaines susceptibles de provoquer l'insomnie, tels que le surentraînement ou le manque de récupération. J'ai souvent vécu cela lorsque je me suis entraîné trop dur ou que j'ai enrichi mon entraînement un peu.

— Ngramsky
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Je me suis entraîné très dur récemment, mais après avoir cessé de consommer de la L-glutamine, je dors à nouveau bien. Les pointes d'entraînement n'affectent généralement pas mon sommeil, sauf si je fais du cardio peu avant l'heure du coucher, ce que je ne fais pas. Je suis conscient des effets du surentraînement et essaie de l'éviter.

— mmoment