D'où vient mon poids?

Je pèse beaucoup et j'essaye de perdre du poids.

Je mesure actuellement 6 pieds et mon poids est de 216 livres, ce qui est clairement trop.

J'ai travaillé principalement à faire des tractions, des tractions, et à lancer un ballon de médecine et à jouer au basket

Je n'ai jamais soulevé de poids dans ma vie.

Le problème, c’est que je ne suis pas si gros que ça, et j’ai récemment mesuré ma graisse corporelle chez un médecin, avec environ 18%, ce qui est ridicule. Cela me donnerait un FFMI (indice de masse maigre) de 23,48, sans jamais soulever de poids ou quoi que ce soit du genre.

Quelque chose doit être faux.

weight-loss body-fat muscle-mass

— user3063937
source

Vos pourcentages «naturels» de masse corporelle sont énormément affectés par la génétique. Vos niveaux d'hormones contrôlent la masse musculaire que vous aurez avec un niveau d'activité donné.

Il est tout à fait possible que vous soyez génétiquement doué. Si vous commencez à soulever des poids plus régulièrement et si vous avez un plan solide pour votre régime alimentaire, vous pourriez vous retrouver assez musclé.

Le revers est le test de pourcentage de graisse corporelle qui pourrait être waaayyyy off. Était-ce un test de calibre corporel? Ils peuvent avoir des divergences majeures, même lorsqu'ils sont effectués par un médecin.

— john3103
source

Oui, c’était un test de chiffrement, c’était peut-être un peu faux, mais quand je me compare à des photos de personnes qui ont un pourcentage de graisse corporelle similaire, je ne pense pas que j’ai plus de 20%. Je suis musclé mais pas énorme. Je ne veux pas vraiment gagner beaucoup de masse musculaire, je joue au basketball et je me sens trop lourd, je suis assez explosif, surtout dans les sprints de courte distance, mais je manque rapidement d’essence et je ne saute pas aussi haut que je devrais le faire. Je porte juste trop de poids.

— user3063937

Si votre objectif est uniquement la santé en général et le basket-ball, vous devriez être en mesure de réduire les calories et de perdre du poids sans perdre beaucoup de masse musculaire. Continuez avec les pompes / tractions / squats.

— john3103

non, mon objectif est de sauter plus haut et de courir plus vite et je suis préoccupé par mon rapport poids / force. Mes jambes auraient besoin de générer beaucoup plus de force qu'une autre personne avec le poids que je porte. Les gros os jouent-ils un rôle dans le poids global? J'ai de très grosses articulations mais j'ai entendu dire que le squelette ne représentait que 10% du poids total du corps ou quelque chose comme ça.

— user3063937