Pourquoi invite-t-on les débutants à détendre leurs muscles tendus aux épaules en yoga?

Dans la plupart des postures de yoga, il nous est rappelé de détendre nos muscles des épaules. Je ne comprends pas: pourquoi avons-nous des tensions alors? Cela semble être une tendance naturelle de les rendre actifs dans ces poses, alors pourquoi est-il erroné de les maintenir tendus? Et pourquoi est-ce un réflexe naturel de les avoir tendus?

Fondamentalement, le yoga est une combinaison d’exercice et de relaxation. Entrer dans la position et la traverser exerce votre corps car il doit travailler pour maintenir les positions, contrant ainsi les forces de gravité sur votre corps. Ainsi, vos muscles, y compris vos épaules dans toute posture où vous soutenez votre poids sur vos bras, se contracteront pendant les poses et leurs transitions. Cependant, le yoga est en partie axé sur la relaxation et nous sommes trop nombreux à ressentir de la tension dans les épaules. Ils encouragent donc particulièrement les gens à y relâcher la tension. Cela présente également l’avantage potentiel d’amener les personnes à utiliser tout leur corps pour se maintenir dans la posture plutôt que de mettre l’accent sur quelques articulations surutilisées.

En outre, bien que cela puisse être mon expérience personnelle, si vous vous soutenez dans une position avec vos bras, vous êtes souvent dans une situation où une bonne partie de votre poids corporel pousse le haut de votre corps et votre tête vers le sol. Si votre épaule se cramponne, le déversement qui en résulte pourrait causer des blessures supplémentaires entre votre tête, susceptible de heurter le sol, et les contorsions que vous ressentez automatiquement sur votre épaule déjà stressée pour éviter la chute pourraient également endommager cette partie de votre corps. Le yoga n’est pas un exercice sans blessure, même lorsque vous êtes guidé correctement et dans le respect des limites de votre corps.