Je vais écrire sur la formation aux pieds nus et ma carrière universitaire. Je suis à quelques années de l'université et je compte me remettre en forme, mais ma formation universitaire est une belle et compacte étude de cas.
Remarque: la dichotomie pieds nus / chaussés est confondue avec les surfaces dures / molles de mon historique d’entraînement. Une fois, j'ai couru pieds nus sur les routes. Peu de temps après, j'ai appris que j'avais une fracture de fatigue métatarsienne. Je ne sais pas avec certitude que cette course l’a provoquée, mais cela m’a tellement fait peur que j’ai refusé de courir pieds nus sur quelque chose de plus dur que la terre. Je courais pieds nus chaque fois que je courais sur quelque chose de mou, puis je mettais des chaussures quand je courais sur quelque chose de dur. Pour cette raison, je ne peux pas dire que les pieds nus sont le facteur clé de ce que je suis sur le point de décrire, par rapport aux surfaces simplement molles en général.
Tout d’abord une courte histoire, puis pieds nus et chaussures.
J'ai couru en DIII, donc j'étais un coureur compétitif, mais pas à un niveau élevé. Je m'entraînais principalement entre 60 et 70 miles par semaine lorsque tout allait bien. Je me suis amélioré régulièrement. mes 5000m étaient
- Frosh: DNR (4:32 1500m)
- Soph: ~ 16h20 environ
- Junior: 15:46
- Senior: 15h28
- 5ème année: 15:21
Je me suis amélioré, mais j'ai aussi été régulièrement blessé. Je devais prendre entre deux semaines et trois mois, encore et encore. Je m'entraînais dans la piscine ou à vélo, puis je retournais à l'entraînement et à la compétition alors que j'étais presque guéri. J'ai passé au moins un tiers de mon temps blessé.
À la recherche d'un remède possible, j'ai commencé à courir pieds nus cet été, après ma première année d'études, motivé par la lecture de babillards électroniques (c'était bien avant Born to Run ) et par le dialogue avec mon mentor de course. J'ai commencé par un court jogging pieds nus sur l'herbe dans un parc voisin. La chose principale que j'ai remarquée au début était que mes mollets étaient constamment endoloris après des courses pieds nus. Cependant, chaque semaine, je pouvais courir un peu plus loin et trois mois plus tard, je pouvais parcourir des kilomètres sans faire de douleur.
À partir de ce moment, j'ai alterné entre la course pieds nus et la course chaussée. Je préférais courir pieds nus parce que j'aimais la sensation de contact avec le sol et la légèreté de mes pieds. J'avais aussi fini par croire que c'était mieux pour moi en termes de blessures, alors j'ai essayé de courir pieds nus quand je le pouvais. Étant donné que mon école était très petite et beaucoup plus axée sur les études que sur les sports, notre équipe était assez organisée et les entraîneurs m'ont laissé beaucoup de liberté pour m'entraîner comme je le voulais.
Cependant, mes coéquipiers et amis ne voulaient que de temps en temps faire des tours de piste avec moi, et je ne voulais pas courir pieds nus autrement. Donc, pour pouvoir courir avec mes amis et m'entraîner avec mon équipe, je finissais par décider que courir dans les souliers allait bien, puis les lacer et partir en courant sur les routes. Alors je me ferais mal.
Une litanie de mes blessures comprend la tendinite d'Achille, la souche à l'aine, le syndrome ITB, une fracture de fatigue métatarsienne, une fracture de contrainte tibiale, une douleur inexpliquée au pied, et peut-être des lésions mineures que j'oublie. C'était en fait un modèle assez cohérent - chaque blessure majeure que j'ai subie est survenue après une période au cours de laquelle j'ai commencé à courir davantage sur des routes en chaussures. J'ai fini par associer toutes les surfaces dures au danger imminent.
Cependant, quand je dis que c'était un motif cohérent, il serait plus précis de le formuler comme ceci:
Je croyais fermement que courir sur des surfaces molles était beaucoup mieux pour moi. Cette conviction reposait principalement sur une anecdote personnelle, une observation personnelle et un parti pris considérable fondé sur l'attitude qui prévalait chez mes amis qui couraient et sur la lecture d'articles et de babillards électroniques en ligne. En raison de cette conviction, j'ai un fort préjugé lorsque j'examine mes propres registres de formation. Oui, je peux voir une tendance lorsque je regarde mes journaux d’entraînement. Et oui, bien que reconnaissant mes propres préjugés, je continue de croire que j'ai raison: courir sur des routes et autres surfaces dures est bien pire pour moi que de courir sur des sentiers ou des terrains en herbe. Mais comme j'ai mélangé les deux formes de course jour après jour et que des blessures se sont formées sur de longues périodes, je ne peux pas dégager sans ambiguïté l'influence de ces deux formes sur moi. Je ne sais pasC'est mieux de courir pieds nus sur des surfaces douces, mais je vais quand même le jurer. Bien que je reconnaisse l'irrationalité de cette position, c'est simplement ce que je ressens.
Je n'ai pas essayé de courir lentement en marchant pieds nus. J'ai couru beaucoup de randonneurs pieds nus à travers les champs, parfois en sprintant. En fait, les coureurs de cross-country du secondaire et des collèges ont pour pratique courante de courir leur course quotidienne normale en chaussures, puis de terminer avec des cavaliers aux pieds nus sur un terrain; J'ai vu des gens le faire partout au pays.
Quand j'étais le plus apte, à ma cinquième année, je courais la plupart du temps pieds nus, à une vitesse confortable, puis je passais à une vitesse rapide dans les deux derniers kilomètres de la course tant que je me sentais bien. Je courrais à environ 90 minutes de cette façon. Pour être précis, "une vitesse confortable" à l'époque signifiait environ 7: 00 / mi du côté lent et 6: 20 / mi du côté rapide. "Accélérer le rythme" sur le dernier bit signifiait que je pourrais courir ces deux derniers milles à 11h00 ou 10h30 pour une longue course. Je n’avais donc aucun scrupule à courir assez vite pieds nus.
Ensuite, un ou deux jours par semaine, je m'entraînais plus durement avec des chaussures sur la piste ou sur un sentier de 1,5 mile à proximité. Cela, avec un peu de travail de gym, était la totalité de mon entraînement. Il n’y avait pas de collines, pas de plyos, etc. Je ne nie pas que ce sont des outils d’entraînement utiles, mais avec la course aérobique aux pieds nus et un peu de vitesse, je me suis retrouvé en pleine forme par rapport au reste de ma carrière universitaire, dans laquelle j’avais eu formation plus diversifiée. (Malgré cette forme physique, je n'ai couru que quelques secondes plus vite cette année-là que quand j'étais encore dans l'équipe, ce qui explique en partie pourquoi je veux retrouver ce genre de situation et frapper à nouveau de bons moments.)
Je pense que la différence était que je suis restée en bonne santé pendant environ huit mois consécutifs cette cinquième année, ce qui était rare pour moi. Un entraînement régulier bat un entraînement intense, et j’ai fini par croire que courir la majorité de mes kilomètres pieds nus sur l’herbe me protégeait des coups que mon corps aurait pris sur les routes.
Plusieurs années plus tard, je travaille à me remettre en forme. Je cours sur des surfaces douces, parfois avec des chaussures légères et parfois pieds nus, en fonction du lieu. Donc, voici mon histoire aux pieds nus.
J'ai deux autres anecdotes, cependant.
Premièrement: il y a deux ans, je vivais à Berkeley et je suis donc allé voir un grand spectacle sur piste organisé par l'école. Ensuite, je suis allé sur le terrain de baseball derrière la piste pour faire du jogging pieds nus. Un gars est sorti et a commencé à mettre en place des haies pour les exercices. Quand je me suis rapproché, j'ai réalisé que c'était l'olympien Bolota Asmerom. Je l'ai aidé à mettre en place les obstacles afin de pouvoir lui parler quelques minutes. Il a commenté sur moi en courant pieds nus et a dit: "Hé, avez-vous vérifié ces nouvelles chaussures? Les Vibrams? Elles sont vraiment mignonnes." Donc, il y a une approbation pour vous.
Deuxièmement: lorsque j'étais étudiant de premier cycle, il y avait deux étudiants de troisième cycle qui venaient parfois courir avec nous. Ils étaient frères et bons athlètes. L'un d'entre eux avait été un coureur de préparation couronné de succès et avait ensuite disputé le DI en tant que collégien. L'autre s'est converti au baseball universitaire après avoir obtenu son diplôme. Ils étaient des adeptes de la course pieds nus et seraient heureux de courir partout pieds nus. Un an après Thanksgiving, ils parcoururent pieds nus dans les rues et les trottoirs de Los Angeles, sur une distance de 30 miles. Ils étaient tous deux aussi gros, peut-être 180 livres chacun. Ils m'ont dit que si vous regardez où vous allez, vous ne marcherez probablement pas sur beaucoup de verre. Je suppose que certaines personnes peuvent retirer n'importe quel type de pieds nus. Ils ne m'ont jamais converti à la course à pied pieds nus sur les routes, même s'ils m'ont souvent proposé de m'emmener.
Ils ont commencé à s'entraîner au marathon au début de ma dernière année. Ces mecs étaient tous les deux de très gros jokers, un peu fous, bien que peut-être pas aussi extrêmes que le jeune couple de Born to Run . (L'un d'entre eux a parlé du chapitre pieds nus de ce livre pendant une demi-heure lors d'une course pieds nus autour du sous-champ de la piste.) Je ne pensais pas qu'ils prenaient leur entraînement de marathon trop au sérieux; ils étaient tous deux diplômés et avaient donc peu de temps libre. Ils n'étaient plus dans des équipes. C'étaient juste deux gars décontractés qui aimaient être un peu excentriques et profiter de la vie. Bien sûr, quand je les ai vu courir, ils organisaient toujours de véritables entraînements, mais je pensais qu'ils ne mettaient probablement pas le même temps et la même énergie qu'auparavant.
Un jour, ne les ayant pas rencontrées depuis quelques semaines, quelqu'un m'a mis en ligne avec un article d'actualité. C'était du journal local où se trouvait leur marathon. On y voyait une photo du frère aîné, six pieds deux pouces avec un afro géant doré, en train de marteler la rue principale à travers cette ville. Tous deux pieds nus, ils étaient passés 1-2 dans le marathon.