Le fait d'avoir des niveaux anormalement bas d'IGF-1 affecte-t-il ma capacité à gagner de la masse musculaire?

Je suis un homme de 24 ans et j'ai découvert assez récemment que mon taux d'IGF-1 était anormalement bas. Le mien est de 90 (ng / ml) alors que la fourchette moyenne pour mon âge est de 116 à 353 (ng / ml). J'ai toujours été assez maigre et j'ai eu du mal à gagner de la masse. J'ai commencé à 125 lb et après environ deux ans de levage cinq jours par semaine de manière assez régulière, je suis actuellement à ~ 150 lb. J'ai fait pas mal de progrès, mais ce fut un processus très long et je sens que j'ai atteint un plateau, donc j'essaie de déterminer si cela est positivement corrélé avec mon faible IGF-1.

J'ai lu sur un forum que les faibles niveaux d'IGF-1 n'influent finalement pas sur la capacité des individus à induire la croissance musculaire. Le forum a une source d'expérimentation confirmant que c'est ce que les chercheurs de l'étude ont conclu. Je peux poster des résultats spécifiques dans la source ici, mais c'est très long, donc je le ferai sans demande. Cependant, voici le texte qui a été référencé:

1: J Physiol. 1 novembre 2007; [Publication en ligne avant impression] Un récepteur fonctionnel du facteur de croissance analogue à l'insuline n'est pas nécessaire pour l'hypertrophie des muscles squelettiques induite par la charge. Spangenburg EE, Leroith D, Ward CW, Bodine SC. Université du Maryland.

En fin de compte, je demande si quelqu'un peut avoir des connaissances à ce sujet et si un faible IGF-1 inhibe potentiellement ma capacité à construire de la masse? De plus, toute suggestion sur la façon dont je peux aborder cela serait grandement appréciée (c.-à-d. Changement de régime, changement de style de vie, prescription d'hormone de croissance, ne rien faire, etc.)

Je ne veux pas que cette question soit trop précise à mon égard. Je pose cette question dans l'espoir que d'autres personnes ayant un problème similaire puissent potentiellement le trouver et le référencer à l'avenir. Les informations en ligne concernant spécifiquement les niveaux anormalement bas d'IGF-1 et la masse des bâtiments semblent être relativement limitées.

Merci d'avance.

weightlifting

— Kyler
source

Ceci est strictement hors sujet, mais il existe des effets secondaires positifs potentiellement intéressants de faibles niveaux d'IGF-1. Il existe un syndrome appelé syndrome de Laron, ce qui signifie que vous avez des niveaux d'IGF-1 très bas, les personnes atteintes de ce syndrome sont généralement très courtes, mais elles semblent également être résistantes au cancer et au diabète de type 2.

— Mårten

Oh wow, c'est intéressant, merci pour l'information Marten. C'est agréable de voir quelque chose de positif car la plupart des choses que j'ai lues ne se concentrent que sur les négatifs. Également juste une note secondaire pour quiconque répond avec inquiétude - j'ai été testé pour de nombreux problèmes négatifs souvent associés à un faible niveau d'IGF-1 et ils sont tous revenus heureusement négatifs. C'est aussi assez étrange parce que je mesure 5 "11 ', donc évidemment pas anormalement court.

— Kyler

Quelle est votre rotine de sommeil?

— Freedo

J'essaie de travailler sur ma routine de sommeil parce que pendant un bon moment, ce n'était pas génial (ce qui, je le réalise, peut être un facteur important). À cause de l'université et de mon horaire de travail, je ne dormais que 5 à 6 heures par nuit. J'ai obtenu mon diplôme et je ne travaille que maintenant, donc au cours des dernières semaines, il est plus proche de 7 et j'essaie d'arriver à 8 heures.

— Kyler

Réponses:

Le fait que vous ayez mis environ 25 lb au cours des deux dernières années devrait déjà démystifier l'idée que vous êtes empêché de construire une masse, non seulement l'article que vous avez consulté le confirme, mais vous avez de vrais résultats pour réfuter cette idée.

Donc, si ce n'est pas votre niveau IGF-1, qu'est-ce qui pourrait vous ralentir davantage maintenant? Deux ou trois choses pourraient se produire:

avez-vous ajusté votre alimentation et la taille des portions de repas?
Si vous mangez toujours comme si vous pesiez 125 lb, votre corps aura du mal à se développer, quelle que soit l'activité stimulante, simplement par manque de ressources de construction pour votre corps.
entraînez-vous toujours les mêmes exercices de la même manière?
Les athlètes de haut niveau ont tendance à utiliser la périodisation comme moyen de surmonter les plateaux. Cela fonctionne parce que vous modifiez la façon dont vous utilisez vos muscles afin de devenir plus fort de différentes manières et une fois le cycle redémarré, vous aurez grandi.
Dormez-vous assez?
Le moment idéal pour que votre corps se développe et se rétablisse de l'exercice est pendant le sommeil et plusieurs études suggèrent que ce sont les dernières heures des 8 à 9 heures de sommeil recommandées que la majorité de la récupération se produit, donc perdre quelques heures signifie que vous êtes corps récupère à peine, il ne peut donc pas devenir plus fort.

— BKlassen
source

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Habituellement, les gens compliquent les choses. Bien qu'il soit possible que vous soyez une exception, mais il se peut que vous fassiez mal votre entraînement et votre nutrition. Je suggérerais d'obtenir une formation / un coaching nutritionnel auprès de certains des bons coachs en ligne. C'est le moyen le plus rentable et le plus efficace pour s'améliorer, vraiment.

Permettez-moi de vous indiquer http://www.jcdfitness.com/ ou http://borgefagerli.com/

Je ne suis en aucun cas associé aux entraîneurs.

Les gains maximaux de BTW sur une période de 2 ans seraient d'environ 36 livres. Je dirais donc que vous avez plutôt bien réussi.

— Sergey
source

Dire qu'il fait probablement quelque chose de mal, puis le diriger vers quelqu'un d'autre ne répond pas à la question.

— Alex L

J'apprécie votre réponse Sergey, mais la réponse devrait s'étendre au-delà de cela dans la mesure où je recherche spécifiquement la relation de l'IGF-1 avec la masse du bâtiment. L'hormone de croissance a-t-elle réellement un effet sur les gains? Si oui, que peut-on faire dans un cas comme le mien où quelqu'un est anormalement bas? On peut y répondre sans regarder ce que je fais spécifiquement de mal. Je suis d'accord que les choses peuvent être trop compliquées, mais cela ne règle pas le problème ici.

— Kyler

Je crois toujours que ma réponse pourrait éclairer votre problème. Vous pourriez vous combler en raison d'attentes irréalistes. Vraiment, les progrès idéaux gagnent comme 25 livres la première année, 12 la deuxième année, 6 troisième seulement 3 l'année dernière et votre seule façon de s'améliorer est l'AAS. Donc, si vous avez gagné 25 livres sur une période de 2 ans, ce n'est pas mauvais. C'est 2/3 du maximum théorique. Sinon, vous avez raison, ma réponse ne dit rien sur l'augmentation des niveaux d'IGF-1. Je connais le moyen d'abaisser le niveau en faisant le jeûne pendant 2 à 5 jours, mais sans augmenter.

— Sergey