Mon médecin m'a conseillé de ne faire aucun exercice de course à pied ou de danse qui exerce une pression sur mes jambes en raison d'un état des jambes. Être au repos pendant près d'un mois et un mode de vie très sédentaire après cela, j'ai pris beaucoup de poids. Est-il possible de perdre du poids sans cardio? Si oui, veuillez suggérer quelques exercices.
Réponses:
Il est important de souligner que l' entraînement en force est une meilleure forme de perte de graisse que le «cardio» .
Au-delà de cela, prendre moins de calories est beaucoup plus facile que de les "brûler". Pour être clair, le bagel moyen contient 250 calories, ce qui équivaut à environ 50 minutes de marche (personne de 180 lb, rythme de 3 mph). Je veux dire sérieusement, ce qui est plus facile à faire: marcher une heure ou ne pas manger un bagel?
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, les priorités vont:
Dans votre cas, je me concentrerais sur le verrouillage de votre alimentation. Cela réduira votre poids corporel, ce qui vous facilitera la vie. Avec votre médecin, commencez à étudier la formation de poids corporel (y compris le yoga) et partez de là.
Nager. Il y a toujours de la natation. Il est facile pour les articulations et les os, et est à la fois un exercice cardiovasculaire et un exercice de force.
En dehors de cela, vous devrez vous tourner vers votre alimentation pour perdre du poids. N'oubliez pas que la perte de poids se produit lorsqu'au fil du temps, vos calories consommées sont inférieures à vos calories dépensées.
Il est plus difficile de perdre du poids sans faire d'exercice. Vous ne perdez du poids que si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez et si vous êtes sédentaire, votre métabolisme ralentira, vous brûlez peut-être moins de 1200 calories par jour. Si vous avez pris beaucoup de poids, vous consommez beaucoup de calories. Commencez par manger sainement - des légumes et un minimum de gras. Une alimentation saine a moins de calories et aide également à maintenir votre métabolisme. Vous avez des exercices de natation et de bras. Pourriez-vous faire un vélo stationnaire?
Je suis d'accord avec l'entraînement en force et le contrôle de l'alimentation que @eric a suggéré.
Parallèlement à cela, le yoga a certaines techniques de respiration appelées pranayams. Ce sont des techniques d'assise et de respiration qui font synergie avec le corps. Brasthikriya, kapalbhati et anulom vilom sont quelques-unes des techniques de pranayam dans la littérature yogique.
vous pouvez trouver des informations dans ce lien: http://www.yogicwayoflife.com/pranayama-for-weight-loss/
Je vous suggère de trouver des vidéos youtube pour ces derniers.
La perte de poids se produit lorsque votre corps n'a pas assez d'énergie provenant des aliments. Il est obligé d'utiliser ses propres réserves pour survivre.
Alors oui, si vous êtes en déficit calorique, vous perdrez du poids. Cependant, vous mangerez beaucoup moins qu'une personne active.