Je souffre d'insuffisance pondérale selon mon IMC. Je suis un homme, ma taille mesure 183 cm et je pèse 60 kg. J'ai commencé à nager régulièrement le mois dernier. Surtout je ferai du style libre.
Cette routine réduira-t-elle davantage mon poids?
Je ne veux plus perdre de poids.
Réponses:
La natation est bonne pour les personnes de toutes tailles. Votre perte / gain de poids sera déterminé par votre alimentation. Si vous ne voulez plus perdre de poids, mangez plus!
Réponse courte: Continuez à nager! C'est un excellent moyen de développer les muscles et l'endurance.
EDIT: Je veux développer un peu. J'essaie généralement de passer autant de temps à rédiger une réponse que le demandeur passe à rédiger la question, mais c'est une question particulièrement bonne, quoique brève.
La raison pour laquelle la natation est si incontestablement bonne, c'est qu'elle offre autant des mêmes avantages que vous obtiendriez d'autres exercices, sans même une fraction du même risque de blessure.
Cardio
La natation est un excellent exercice cardio. L'eau offre une résistance beaucoup plus grande que l'air, ce qui signifie que la quantité de calories dépensée par unité de distance est beaucoup plus élevée que lorsque vous courez / marchez / faites du vélo / skiez, etc.
De plus, vous avez la possibilité de nager sous l'eau pour tester la progression de votre capacité pulmonaire. Il sert également à vous aider avec votre efficacité, car plus vous dépensez d'énergie par coup, plus vous aurez besoin de refaire surface rapidement pour trouver de l'oxygène.
Force
La natation fournit un programme de force corporelle complète. Certains muscles font évidemment plus de travail que d'autres, mais la natation peut se faire de tellement de façons que la variété vient très naturellement à tout nageur. Et faire tout cela contre la résistance supérieure que vous obtenez de l'eau, le rend très idéal.
Vous avez le crawl avant, le trudgen, le papillon, la brasse, le dos, la brasse latérale, la pagaie pour chien, le coup de survie, nage avec palmes, un bras-une-jambe, le dos flottant, les pieds d'abord, le tire-bouchon, le vol à voile, turtlestroke, rarstroke ... Tous donnent des distributions d'effet différentes. Mais même si vous ne choisissez que 3 favoris et que vous vous en tenez à eux, vous profiterez toujours d'excellents résultats!
Ensuite, vous avez également les traits de sauvetage dans une quantité égale de variété. Et aussi les techniques flottantes.
Vous avez déjà une excellente réponse. Je veux simplement suggérer que vous considérez que le poids corporel peut être des os, des muscles, des graisses, de l'eau, etc., et que se concentrer uniquement sur le poids est trop simpliste. Si vous ne faites pas d'exercice et ne mangez pas de croustilles, vous prendrez probablement du poids sous forme de graisse. Si vous vous entraînez, vous pouvez prendre du poids sous forme de muscle. Vous serez évidemment en meilleure santé avec plus de muscle et moins de graisse.
Alors, nagez et mangez sainement pour favoriser une bonne nutrition et le développement musculaire.