Dois-je boire de l'eau pendant mon entraînement?

Quand je fais mon entraînement, j'ai souvent très soif. Et j'aime boire de l'eau après chaque série d'exercices. Je bois souvent environ 1,5 litre d'eau pendant l'entraînement.

Est-il acceptable de boire de l'eau en telle quantité pendant l'entraînement, ou dois-je attendre la fin de l'entraînement?

workout water

— Rogach
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Quel genre d'entraînement serait-ce @Rogach?

— Ivo Flipse

@Ivo Flipse - Haltérophilie. Pendant environ une heure, 4 fois par semaine. Et j'essaie de garder l'entraînement intensif et de me reposer seulement trente secondes entre les séries.

— Rogach

Sirotez de l'eau, ne vous étouffez pas. Votre corps n'absorbe pas aussi bien l'eau si vous buvez trop trop vite. Boire par petites gorgées avec des pauses entre les deux et seulement assez jusqu'à ce que la soif soit satisfaite. De cette façon, vous n'aurez pas l'impression d'être gorgé d'eau.

— Evan Plaice

Oui, il est tout à fait normal de boire de l'eau pendant un entraînement! La principale préoccupation est de rester hydraté, car un athlète déshydraté a de mauvais résultats.

Les 7 règles d'hydratation et d'exercice que chaque athlète doit connaître recommandent de boire environ 600 à 1200 ml (2,5 à 5 tasses) de liquide par heure, ce qui est juste en dessous des 1,5 litre que vous aimez boire.

Si vous voulez boire moins pendant votre entraînement, vous pouvez toujours essayer de boire plus avant votre entraînement. Essayez de commencer à boire de l'eau, toutes les heures à partir de 2 heures avant votre séance d'entraînement.

— Tony R
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+1 pour boire plus avant votre entraînement. Je trouve que rester très hydraté toute la journée en plus de prendre exactement une gorgée d'eau à chaque pause de mon entraînement est optimal.

— whaley