En raison des horaires de bureau (13 h à 22 h), je fais de l'exercice / du yoga tard le matin vers 10 h et je me couche tard le soir vers 1 ou 2 heures. Ce créneau horaire a-t-il un impact sur la forme physique ou rend l’entraînement moins efficace? S'il y a un impact sur les choses mentionnées, alors quel peut être le moment idéal / le meilleur pour effectuer ces activites afin d'en tirer le meilleur parti?
Réponses:
Himanshu,
Premièrement, félicitations pour avoir pris votre santé et votre forme physique au sérieux. Prendre le temps de faire de l'exercice est un gros problème et j'espère que vous en ferez un objectif à long terme.
De nombreux experts recommandent les exercices du matin, en particulier avant le petit déjeuner.
Personnellement, je ne crois pas que l'heure du jour compte. Ce qui compte, c'est la cohérence et l'intensité. 1000 calories brûlées pendant la journée sont équivalentes à 1000 calories brûlées la nuit. Si l'entraînement de nuit correspond à votre emploi du temps et que vous y êtes conforme, vous obtiendrez des résultats optimaux. Si l'entraînement de jour vous intéresse, vous obtiendrez des résultats identiques.
Je n'ai lu aucun article sur la capacité du corps à perdre des calories en fonction de l'heure. Cependant, beaucoup de gens font de l'exercice le soir parce que c'est très confortable pour eux. Ils sont plus détendus, ont plus de temps ou ont de la difficulté à faire de l'exercice le matin.
Donc, tant que vous êtes cohérent dans vos routines d'entraînement et que vous maintenez une bonne nutrition , vous devriez être en bonne santé et fort.
Il est tout aussi important de ne pas faire de l’entraînement votre seul entraînement. Essayez d'intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne. Un squat rapide de 10 représentants après une position assise sur une chaise pendant un certain temps peut donner à votre corps une brûlure de calories rapide (en moins de 20 secondes) . Il en va de même pour une poussée rapide de 10 représentants.