Y a-t-il une raison pour laquelle je ne devrais pas courir deux jours de suite en tant que débutant?

Je ne suis en aucun cas la personne la plus apte au monde, j'ai eu quelques faux départs sur un canapé à 5k principalement en raison de la difficulté de trouver le temps de sortir et de courir.

Y a-t-il une raison, à supposer que je ne sois pas endolori après la course de la veille, que je ne puisse pas courir pour une autre course le lendemain?

Gardez à l'esprit qu'au moment où je suis en train de courir et marcher à environ 50/50, je marche pendant une demi-heure, donc ce n'est pas trop intense, même si je ne vais pas mentir, c'est comme si c'était le cas vers la fin.

Je dirais que 2 jours consécutifs serait bien, mais ne soyez pas surpris si le deuxième jour vous semble beaucoup plus difficile. Si vous faites 30 minutes le premier jour, faites-en 20 le lendemain. Assurez-vous que le lendemain vous vous reposez.

Je dirais que la chose la plus importante ici est d'écouter votre corps. Les coureurs débutants se blessent souvent au cours des six premiers mois en raison d'une surcharge de travail et du fait qu'ils ne donnent pas le temps à leur corps de s'adapter. Alors faites attention.

Tant que vous n'avez pas mal aux exercices de la journée ou des jours précédents ou que vous ne ressentez aucune sorte de fatigue, alors je pense vraiment que vous devriez simplement aller de l'avant.

Lorsque vous passez de la course / marche à la course à pied et sur de plus longues distances, vous devriez commencer à prendre plus au sérieux la restitution en regardant l'effet d'entraînement ou une mesure similaire. Ou suivez simplement l'un des nombreux plans de formation, car ils sont généralement assez équilibrés en termes d'effet et de restitution.

Je recommanderais contre cela. Lorsque vous débutez, suivez le plan.

Le problème est que vos articulations, vos ligaments, vos tendons et vos muscles ne sont pas encore adaptés à la course. Le plan de formation est ce qui fait cela - la plupart d'entre eux sont scientifiquement évalués pour le faire avec le risque de blessure le plus faible.

Alors, pour commencer, suivez le plan.

Une fois que vous avez une formation sous la ceinture alors allez-y.