Que puis-je utiliser pour surveiller mon entraînement en cours?

Après une période d'inactivité, j'ai récemment recommencé à courir et je veux savoir quels gadgets ou outils j'utilise pour surveiller mon entraînement.

Quelques exigences:

• Il devrait offrir des programmes d'entraînement (en fonction de mon niveau ou de mon objectif)
• Il devrait montrer graphiquement mes progrès au fil du temps
• Il devrait être mobile, je peux donc l'emporter avec moi pendant la course

Alors, que puis-je utiliser pour surveiller mon entraînement en cours?

J'ai eu beaucoup de succès avec RunKeeper Pro

Il est livré avec des programmes d’entraînement prédéfinis que vous pouvez personnaliser vous-même. Certes, les programmes eux-mêmes ne sont que pour des sessions uniques, par opposition à un plan à long terme. Il existe également des programmes d'entraînement (cours de fitness) disponibles sur le site, bien que vous deviez les acheter. Cependant, vous pouvez également les configurer vous-même.

RunKeeper Pro est disponible gratuitement sur iPhone et Android. Qui utilise le GPS pour suivre votre vitesse de course et vous donne des informations pendant votre session de course. Les résultats sont automatiquement téléchargés sur leur site web.

Lorsque vous vous connectez à leur site, vous pouvez voir des rapports sur vos progrès / activités au fil du temps. Il existe également des options pour ajouter des rapports pour d'autres entraînements, comme la natation ou l'aviron, ainsi que pour télécharger des rapports de fréquence cardiaque depuis votre Polar afin d'obtenir un aperçu plus complet de vos entraînements.

Il existe également RunKeeper Elite (19 $ / an) qui offre un accès à des fonctionnalités plus avancées.

Je suggérerais Endomondo, qui est disponible pour toutes les plateformes mobiles et synchronise les résultats avec une application Web. L'accent est mis sur les réseaux sociaux et d'autres utilisateurs ou amis peuvent laisser des commentaires sur votre entraînement. Vous pouvez également créer des défis que d'autres doivent vaincre ou laisser les autres suivre vos progrès en direct.

Endomondo Sports Tracker PRO (3,99 $) présente également des fonctionnalités supplémentaires. Bien que pas encore sur toutes les plates-formes.

• Battez-vous: définissez un entraînement précédent comme cible et le coach audio vous aidera à mieux performer cette fois-ci
• Contrôle du casque: utilisez le bouton multimédia du casque pour obtenir un retour audio et mettre en pause / reprendre un entraînement.

Il peut être difficile de trouver un logiciel libre capable de suivre vos courses. Une suggestion que j'ai, mais que je n'ai pas encore utilisée, concerne le système Nike + :

Nike + vous aide à suivre votre distance, votre allure, votre temps et vos calories brûlées pendant votre course. Après votre entraînement, vous pouvez vous envoyer des statistiques sur Nike + en ligne. Où vous pouvez définir des objectifs, rejoindre des défis et entrer en contact avec des amis de la communauté Nike +.

Vous pouvez utiliser un iPod pour écouter de la musique, tout en suivant vos statistiques de parcours, ou utiliser leur "groupe en cours d'exécution" à la place. L'application logicielle pour Nike + pour iPod est à 1,99 et le matériel à utiliser pour Nike + coûte également de l'argent: ~ 70 $ pour le groupe sportif, le capteur de l'iPod coûte 20 $.

Bien que je n’aie jamais utilisé cela moi-même, j’ai été très intéressé et espère le faire bientôt et pouvoir donner un retour plus personnalisé. Cependant, l'avantage semble être la transparence du suivi, de la synchronisation et du rapport de toutes vos exécutions.

Tout ne doit pas nécessairement être super automatique, coûter beaucoup d'argent et générer des graphiques sympas.

Je garde une table et je fais le même parcours à chaque fois (la distance est donc fixe, mesurée avec le compteur kilométrique de ma voiture / Google maps "une fois")

ROUTE A
(Peut dessiner un diagramme de route ici)
Date Heure Notes
2/3/2011 12h50 32: 11: 450 Cramp @ 23:50
2/5/2011 20h30 32: 22: 501 Pas de nourriture avant
2/7/2011 6:00 am 31: 12: 100 Petit-déjeuner banane + pain

(Si je courais plus d'un itinéraire, je garderais une table distincte pour chaque itinéraire, car les informations sur les collines sont incorporées dans le temps)

Tout ce dont vous avez besoin est du papier, un stylo, un chronomètre et de la discipline .

Vous pouvez utiliser Adidas MiCoach

Qu'Est-ce que c'est?

Il se décline en plusieurs versions: podomètre, podomètre + moniteur de fréquence cardiaque, application iPhone ou application Android.

Qu'est ce que ça fait?

Il vous permet de choisir des programmes d’entraînement basés sur des entraînements généraux, une perte de poids ou des objectifs plus «professionnels» comme courir une certaine distance ou améliorer vos temps de course.

Vous pouvez personnaliser votre entraînement en fonction de votre niveau et du nombre de séances d’entraînement par semaine:

Et cela vous donne un aperçu de votre progression + options pour analyser chaque entraînement séparé:

Comment ça marche?

Ma version utilise un moniteur de fréquence cardiaque + un accéléromètre. Ils ont une connexion sans fil avec un «Pacer» qui stocke les résultats. Vous avez un écouteur connecté au Pacer, qui vous indique ce que vous devez faire pendant votre entraînement. Comme vous pouvez le voir dans l'image ci-dessus, il vous dira d'accélérer lorsque vous atteignez la zone verte ou de ralentir lorsque vous devez revenir à la zone bleue. Pour le reste, il est quasiment hors de votre portée et vous pouvez le câbler via un lecteur MP3, qui sera mis en sourdine lorsque vous recevrez une nouvelle commande.

Lorsque vous avez terminé, vous connectez le Pacer à votre ordinateur via USB et votre entraînement est synchronisé sur le site Adidas, où vous pouvez l’analyser. Il dispose d'un espace pour 15 entraînements et en téléchargera automatiquement un nouveau lorsque vous en aurez terminé un autre.

Y a-t-il des inconvénients?

Il en coûte 120 euros, ce qui est coûteux par rapport à l'utilisation d'un stylo et du papier ou simplement d'une montre Polar. Comme vous pouvez le voir sur l'une des captures d'écran, si vous «manquez» l'un de vos entraînements programmés alors que le Pacer est connecté, cela suppose que vous avez effectué l'exercice et que vous le «sautez». De plus, bien que de nouvelles fonctionnalités soient ajoutées régulièrement, Adidas ne semble pas en mesure de suivre le rythme de certaines applications pour smartphone concurrentes.

J'ai un Garmin Forerunner 305 et je l'utilise depuis plus d'un an. J'aime cela. Il offre une formation, et le logiciel affiche des graphiques et affiche des rapports. Il existe un logiciel tiers pour encore plus de fonctionnalités.

Si vous recherchez quelque chose de différent, essayez PaceMaker pour iPhone et Android.

C'est une application unique qui vous aide à maintenir un certain rythme et à suivre votre course. Il a une intégration avec http://dailymile.com , de sorte que vous pouvez poster vos courses sur ce site courant populaire, plutôt que sur son propre site, comme la plupart des autres applications disponibles.

En gros, vous définissez le rythme souhaité, par exemple une distance de 9 minutes, et le système vous dit "d'accélérer" ou de "ralentir" pendant que vous courez afin de maintenir votre rythme.

Il effectue également des tâches de base, telles que conserver un historique de vos courses et créer des fichiers GPX que vous pouvez télécharger ou télécharger sur Dailymile.

http://pacemakerapp.com/

J'ai un Garmin Forerunner 310XT avec un moniteur de fréquence cardiaque et un podomètre . Je l'utilise depuis plus d'un an pour la course, la randonnée et la chasse. Il surveille le rythme, l'altitude, la fréquence cardiaque et la cadence. Je peux également faire de la navigation de base avec ce point, comme marquer un point de cheminement et le retrouver plus tard, ainsi que suivre mes traces jusqu'au point de départ. La pile dure 20 heures, la plus longue de toutes les montres Garmin.

Lorsque je rentre chez moi, mes résultats sont téléchargés sans fil sur le site Web de Garmin où je peux entrer une description de la course et afficher une carte. Voici un exemple de course récente .

J'aime beaucoup obtenir des données de mes courses et cela me motive à courir plus.

J'ai réussi à combiner Garmin Forerunner 405 (avec un moniteur de fréquence cardiaque) et SportTrack 3 .

La montre possède toutes les capacités habituelles, ainsi que la capacité "d'exécuter" des entraînements avancés axés sur des objectifs. Malheureusement, la batterie n’est utile que pour 6-8 heures d’utilisation active, ce qui peut limiter certains types d’exercices et de courses.

SportTracks est livré avec un grand nombre de plug-ins pouvant faire à peu près tout: suivre l’utilisation de votre équipement, votre poids / corps au loin, la météo pendant les courses, votre CTL / ATL actuel, vos plans d’entraînement, VO2max, vos records, etc, etc .... Après 3 ans avec SportTracks, j'ai un journal assez complet de tous mes exercices de cardiaques - à part la natation :-)

Je suis vraiment surpris que Runtastic ( PRO ) n'ait pas été mentionné, puisqu'il s'agit du deuxième plus téléchargé du genre (après Endomondo), mais qu'il est en fait le mieux classé .

Runtastic et Endomondo ont des implémentations de fonctionnalités tout aussi utiles et de grande qualité, mais j'aime mieux Runtastic, car il offre des fonctionnalités d'évaluation et de statistiques plus précises, à la fois sur le site Web de Runtastic . Runtastic propose également de nombreuses autres applications de fitness et d’aide, et la société fabrique des accessoires précieux, tels que des moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth, des montres ou un moniteur de cadence pour les vélos.

Endomondo a plus de fonctionnalités sociales. C'est tout. Je considérerais entre Endomondo et Runtastic. Il suffit de vérifier la liste des fonctionnalités et de choisir la bonne application pour vous. (Vérifiez également les capacités de leur site de fitness.)

J'utilise Sports Tracker depuis de nombreuses années. Il existe une version pour Android, iPhone, Symbian, Windows Phone, ainsi qu'un service Web synchronisé avec une application mobile. Ce est gratuit. Vous pouvez le connecter avec un moniteur de fréquence cardiaque (Polar, Sports Tracker, etc.)

Vous pouvez le trouver ICI sur Google Play.