Puis-je faire du vélo ou de la course avec des poignards?

J'ai développé un léger niggle à l'épaule droite. La raison pourrait être à cause de plus d'entraînement en natation.
La douleur est légère quand je bouge les épaules un peu vite avec un peu de poids dessus. Par exemple, tirer l'eau en nageant. Ce n'est pas grave et tout. C'est pourquoi on l'a mentionné en tant que niggles.

Maintenant ma question est, puis-je faire du vélo ou courir?
J'ai prévu un jogging lent ou un cyclisme très lent (les deux étant un peu longs) pour les trois prochains jours suivis d'une journée de repos avant de commencer à nager.

Ça va? Aucune suggestion?

La réponse à laquelle je m'attends est semblable à celle-ci:
pour différentes lésions, il est possible de prendre en charge différentes situations de course ou de cyclisme, ou peut-être qu’il n’existe pas de telles choses (peut courir ou faire du vélo, peu importe l’épaule du tout) ou peut-être que je ne devrais pas faire les deux.

Eh bien, j'ai trouvé cela un peu subjectif, c'est pourquoi je réponds moi-même.
Le degré d'épaule peut varier d'une personne à l'autre.
Lorsque nous appelons cela "négation", cela signifie qu'un inconfort léger mais persistant n'est pas une blessure grave, mais il faut être prudent avec cela, car cela peut entraîner des blessures graves.

Je me suis reposé pendant un jour, puis les deux jours suivants, j'ai suivi les exercices présentés dans ce lien sans poids.
C'était très utile.

Et puis le lendemain, j’ai parcouru 50 km et le lendemain, j’ai couru un demi-marathon et j’ai fait de mon mieux. C'est très subjectif, je sais.

Mais à mon avis, après avoir éprouvé le grignotement constamment irritant dans mon épaule, faire du vélo ou courir ne me fait pas mal à l'épaule, à condition de rester au repos un ou deux jours.