Comment déterminer la position correcte de mon siège de vélo?

J'ai souffert de problèmes de bande informatique sur mon genou externe, qui, je suis sûr, ont été causés par une augmentation excessive de la hauteur de mon siège. J'ai levé le siège sur les conseils d'un ami qui m'a dit qu'un siège plus haut donne plus de puissance à chaque coup.

Par essais et erreurs sur plusieurs mois, j'ai trouvé une hauteur de siège (inférieure) qui semble acceptable, mais je reçois toujours des pincements occasionnels si je fais beaucoup de vélo, donc je soupçonne que ce n'est toujours pas tout à fait correct.

Existe-t-il un moyen bien compris de déterminer correctement la meilleure hauteur pour un siège de vélo? Y a-t-il des facteurs autres que la hauteur du siège qui sont importants à considérer?

Pour un ajustement rapide, l'objectif général est de maintenir le siège suffisamment haut pour que vous puissiez obtenir une extension des jambes presque pleine, sans «verrouiller» le genou.

Sur une longue période, si vous constatez que vous avez des douleurs au genou, au pied ou à la hanche, essayez de faire de petits ajustements avec la selle, environ 0,5 à 1,0 cm à la fois, soit vers le haut, vers le bas, vers l'avant ou vers l'arrière. Si la douleur s'aggrave, essayez l'autre direction. Donnez-lui un peu de temps, et finalement vous devriez trouver une position indolore.

Un conseil que j'ai récemment reçu d'un ami ayant un problème similaire s'est révélé intéressant: ceux d'entre nous qui sont des hommes «s'habillent» généralement à droite ou à gauche. Pour lui, aligner sa selle avec le nez légèrement décalé (loin de la direction de «s'habiller») a soulagé tout son inconfort au genou!

Le meilleur conseil que j'ai entendu sur le sujet est de s'asseoir confortablement sur le vélo tout en plaçant votre talon sur la pédale. Soulevez le siège jusqu'à ce que votre jambe soit complètement déployée, puis resserrez le siège. De cette façon, la jambe ne sera que légèrement pliée à pleine extension lorsque le ballon du pied est sur la pédale.

Vous ne voulez certainement pas que la jambe soit complètement étendue lorsque vous pédalez, sinon vous pourriez vous blesser aux genoux.

Voici quelques autres guides sur le sujet:

• http://www.peterwhitecycles.com/fitting.htm
• http://www.rei.com/expertadvice/articles/bike+fit.html

Selon la distance parcourue, vous voudrez peut-être envisager de faire monter votre vélo professionnellement dans un magasin de vélos.

Ma femme a reçu un ajustement gratuit lorsque nous l'avons achetée Dolce chez Peleton Cycles , mais ils m'ont dit qu'ils adapteraient n'importe qui à leur vélo pour environ 70 $. C'est cher, mais si vous roulez constamment, cela vaut peut-être la peine.

Il leur a fallu environ une heure pour s'adapter au nouveau vélo de ma femme - ils ont mesuré l'angle de son genou tout au long de la course, ont aligné les genoux et les pieds, ajusté la hauteur de son siège, repositionné et lui ont donné une nouvelle tête, ont fait un test de crosse et ont obtenu le siège de taille appropriée pour ses os du siège ¹ , et est même allé jusqu'à ajuster l'angle de ses freins afin qu'ils soient plus faciles à atteindre. Ensuite, après tout cela, ils vous envoient chez vous pour faire du vélo pendant quelques semaines, puis vous reviennent et leur disent ce qui vous dérange, et ils l'ajustent un peu plus.

_{¹ C'est la chose n ° 1 que j'ai faite pour mon vélo qui a rendu la conduite tellement plus confortable.}

Adapté du catalogue Brooks:

1. Ajustez votre selle, mais pas tellement que vous devez incliner vos hanches d'un côté à l'autre pour étendre complètement les pédales;
2. Ajustez votre selle vers l'avant, mais pas tellement que vous sentez votre corps projeté vers l'avant tout en pédalant fort;
3. Ajustez le nez de votre selle vers le bas, mais pas tellement que vous glissez en avant sur vos mains.

Je trouve que les méthodes d '"ajustement numérique du vélo" ne fonctionnent pas à chaque fois, et elles ne tiennent pas compte des préférences, du confort et de la variabilité interpersonnelle du cycliste. De plus, sur certains de mes vélos, la meilleure position avec laquelle je finis par m'installer est contre certaines règles de montage répandues.

Pour moi, un bon moyen de mesurer l'ajustement de la selle est de ne pas rouler sans les mains: vous pouvez le faire "presque" confortablement. S'il est plus confortable de ne pas rouler les mains que la position normale, la selle est trop en arrière et / ou trop en cabré. S'il est difficile de maintenir l'équilibre, il pourrait être trop en piqué et / ou trop en avant.

Enfin, la forme de la selle et la géométrie avant (guidon, fourche, etc.) ont un certain effet sur le réglage de la selle, je pense.

Lorsque vous faites du vélo, votre jambe doit être presque droite lorsque la pédale est enfoncée, mais pas complètement. Il devrait avoir un léger pli au genou.

Une autre chose à considérer est que lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, l'avant de votre genou doit se briser sur l'axe de la pédale, alors assurez-vous que votre siège est suffisamment en retrait

La selle peut également être déplacée vers l'avant ou vers l'arrière, en plus d'être relevée ou abaissée. Voici un lien de Sheldon Brown sur les réglages d'une selle au cavalier sur le vélo.

http://sheldonbrown.com/saddles.html