Un vélo à roues fixes de classe spinning affecte-t-il la forme du monde réel?

Je viens d'avoir mon premier cours de spinning et je ne m'étais pas rendu compte que ça allait être un vélo à pignon fixe, quand l'instructeur nous demandait de sortir de la selle (ou de la moitié), la technique nécessaire semblait très peu naturelle et beaucoup plus gonflable. 'que ce que je ferais en grimpant une colline sur un vélo de route. Est-ce que cela signifie de mauvaises choses sur ma forme du monde réel ou s'agit-il simplement de choses très différentes? Et si oui, est-ce que beaucoup de spinning changeront ma façon de rouler?

fixed-gear climbing cadence

— user26491
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Pour clarifier - vous conduisez des vélos à engrenages fixes sur des rouleaux ou des entraîneurs, à l'intérieur d'une salle de sport et ne bougez pas réellement, non? Portez-vous des crampons (clipsés ou cale-pieds)? Portez-vous normalement des crampons sur le vélo de route? Les guidons sont-ils similaires à votre vélo de route ou s'agit-il d'autre chose?

— Criggie

J'utilisais des clips d'orteils sur l'un de ceux-ci: keiser.com/fitness-equipment/cardio-training/m3i-indoor-cycle . Je porte normalement des crampons lorsque j'utilise un vélo de route.

— user26491

Il semble gonflable parce que le mécanisme de friction simple ne reproduit pas les conditions du monde réel, où l'inertie, la friction et la traînée sont en jeu. Le volant sur les vélos d'appartement n'aura pas assez d'inertie pour lui donner une sensation "réelle".

— Rider_X

Cela semble gonflable parce que lorsque vous sautez de selle, votre corps avance par rapport au vélo. Sur route, vous continuez de vous déplacer à peu près à la même vitesse et le vélo ralentit momentanément pour s'adapter au changement de position relative. Un vélo d'exercice fixe ne peut pas bouger, vous bougez et vous arrêtez à la place et c'est ce que vous ressentez comme rebondir. De plus, lorsque vous vous tenez sur un vrai vélo, vous basculez légèrement le vélo pour garder votre corps en place, mais comme ce vélo d'exercice ne permet pas de mouvement latéral, vous devez déplacer davantage votre poids latéralement.

— OJS

J'ai en quelque sorte manqué la partie "sont-ils des choses très différentes" ... mais oui, c'est une réponse.

— 2016

Réponses:

Cela a un impact sur votre forme réelle, mais cela ne fait pas nécessairement de mauvaises choses.

Le plus grand changement va être la conduite hors de la selle. Comme cela a été mentionné, il y a une tendance à rebondir de haut en bas sur un vélo de spin, et cela se produit naturellement lorsque nous quittons la selle en baissant nos hanches et en avant ou en nous éloignant de la selle avec nos poitrines verticales. Même dans ces positions, vous pouvez arrêter le rebond en vous concentrant sur la rotation de vos pieds tout en gardant vos hanches en place, mais ça va avoir l'air maladroit et vous allez vous gaspiller - comme Tony Little sur une Gazelle. La meilleure posture de spin bike est d'augmenter votre bout de la selle et déplacez vos hanches dospas en avant et gardez le dos droit et plat (parallèle au sol). Maintenant que vous tournez vos pieds, vous aurez un meilleur temps à immobiliser vos hanches dans l'espace parce qu'une partie de votre poids est en avant sur vos bras et vous ne perdez pas votre contrôle du rebond. De plus, dans la mesure où vos hanches bougent de haut en bas, parce que votre torse n'est pas empilé au-dessus d'eux, mais plutôt penché en avant sur un autre plan, le mouvement de haut en bas n'est pas transmis à votre haut du corps mais s'arrête à vos hanches . Si vous tentiez d'utiliser vos hanches pour arrêter le mouvement alors que votre torse était vertical, vos hanches bougeraient radicalement d'un côté à l'autre comme une danseuse de hula de ~~salsa~~ .

— jqning
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Ravi de voir que l'OP a accepté votre réponse, @jqning, mais je ne vois pas comment cela répond réellement à la question. OMI, ce serait aussi une meilleure réponse si elle s'en tenait aux faits et expliquait clairement ce que vous voulez dire, plutôt que d'utiliser des termes tels que maladroit , gaspillez-vous et danseur de salsa . Il semble être basé sur des suppositions plutôt que sur l'expérience.

— andy256

@ andy256 bon appel à l'analogie de la danseuse de salsa, j'ai changé cela. J'ai également expliqué ce qui se passe lorsque vous déposez vos hanches en avant de la selle, puis tournez avec vos hanches fixées dans l'espace.

— jqning

ROTFLMAO! Mais il pense que ce n'était pas 15 caractères. Alors peut-être que cela suffit pour le satisfaire.

— andy256

Le vélo d'appartement se sent différent, car il est fixé en place et ne peut pas réagir à vos mouvements comme un vrai vélo.

Lorsque vous sautez de selle, votre corps avance par rapport au vélo. Sur route, vous continuez de vous déplacer à peu près à la même vitesse et le vélo ralentit momentanément pour s'adapter au changement de position relative. Un vélo d'exercice fixe ne peut pas bouger, donc vous bougez et vous arrêtez à la place et c'est ce que vous ressentez comme un mouvement saccadé. De plus, lorsque vous vous tenez sur un vrai vélo, vous basculez le vélo pour garder votre corps en place, mais comme ce vélo d'exercice ne permet pas de mouvement latéral, vous devez déplacer votre poids latéralement pour exercer une force sur les pédales.

— ojs
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Bonne explication de ce qui se passe. Cela changera-t-il la forme du monde réel des

— andy256

Je passe 2 matins par semaine sur un home trainer. Il a la capacité de changer le niveau d'effort vers le haut ou vers le bas. bouton baisse le niveau d'effort. Pour vous y habituer, descendez de la selle pendant 10 tours, puis redescendez pendant 10, etc. Avec un effort plus élevé, vous pédalerez plus lentement avec plus de tension dans les groupes musculaires des jambes et vous gagnerez un meilleur équilibre.

— Colin Horsfall
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