Quelle différence le don de sang apporte-t-il au cyclisme récréatif?

J'ai l'intention de donner du sang à un moment donné cette semaine dans mon centre communautaire local.

• Quelle différence cela va-t-il faire dans l'effort requis pour maintenir mon rythme habituel? Ou la différence sera-t-elle négligeable?

• Combien de temps les effets potentiels prendront-ils pour se dissiper?

Je sais que les cyclistes professionnels ont dans le passé (bien sûr, cela est complètement éradiqué de nos jours ...) augmenté leur volume sanguin pour leur donner un avantage sur le reste du peloton. Puis-je en déduire qu'une quantité inférieure de sang aura l'effet inverse?

Je fais la navette environ 16 km la plupart des jours et je sors généralement plus longtemps le week-end, donc je suis assez habitué à parcourir des distances intermédiaires.

Dépend de l'intensité de l'exercice. Dans un jour ou deux, vous pouvez reprendre votre exercice normal / modéré. Une récupération complète de l'apport d'oxygène peut prendre jusqu'à 3/4 semaines.

Cela signifie qu'un athlète professionnel doit être prudent car il perdra ses performances, mais nous, êtres humains normaux, pouvons mener notre vie quotidienne normale.

Vous pouvez lire answerers plus complets donnés par les pro-triathlètes et les médecins, ici . Vous pouvez également trouver des références scientifiques pour soutenir leurs affirmations, si vous voulez vraiment approfondir le sujet (je ne l'ai pas fait).

Curieusement, ils affirment qu'il n'y a pas beaucoup de recherches sur le sujet. Je suppose que les athlètes professionnels ne prennent pas de risques et que les personnes normales qui donnent du sang ont un impact négligeable dans notre vie quotidienne. Si vous avez aidé un autre être humain, peu importe si vous prenez plus de 5 secondes pour parcourir les 16 kilomètres entre votre maison et votre pub local, n'est-ce pas? :)

Si vous roulez près de votre limite aérobie, vous découvrirez certainement que vous avez perdu la capacité aérobie au cours des 12 à 24 prochaines heures. Cela peut prendre aussi longtemps pour remplacer les globules rouges que vous avez perdus.

Étant donné qu'un don de sang représente environ 10% de votre capacité sanguine, votre capacité aérobie diminuera de 10%

J'ai écrit le reste de ceci avant de voir votre commentaire selon lequel vous avez donné du sang plusieurs fois. Je vais le laisser dans le message pour les futurs lecteurs.

Au départ, le principal problème est la tension artérielle. Beaucoup de liquides sont recommandés dès que vous avez fini de donner du sang. Cela ne prend qu'une heure ou deux pour surmonter ce problème.

Le conseil prudent serait d'éviter de faire du vélo pendant les prochaines 24 heures. Jusqu'à ce que vous sachiez comment vous réagissez au don de sang, c'est ce que je recommande. Après avoir donné quelques fois le sang , vous pouvez essayer l' équitation en douceur et de voir ce qui se passe. J'éviterais quand même de rouler sur des routes en circulation.

Modifier: voir également le lien fourni dans la réponse de @super .

J'avais l'habitude de faire du vélo 8 miles dans chaque sens sur mon chemin vers le centre de Londres, avant de déménager. J'ai également donné du sang avant de déménager dans un pays où ils préfèrent ne pas accepter le sang de vache folle. Alors voilà.

J'ai trouvé que par une bonne journée, je pouvais aller au travail en 40 à 45 minutes.

J'ai également constaté que les jours immédiatement après un don, je prendrais environ 45 à 50 minutes pour faire le même voyage.

J'ai également constaté qu'il me faudrait environ un mois pour récupérer ma vitesse pb, ce qui correspondait assez bien quand je devrais faire un nouveau don.

Dans l'ensemble, j'ai trouvé que cela avait vraiment un impact énorme sur les performances. D'un autre côté, ce même changement de performance n'a fait que très peu de différence pour mon trajet.

TLDR

Il est plus difficile de faire du vélo pendant environ un mois, ou combien de temps les vampires attendent avant de vous saigner à nouveau.

Il est également très gérable pour les déplacements, mais vous ne frapperez certainement pas votre pb.

J'ai parcouru Box Hill aujourd'hui en 8h30 après avoir donné du sang vendredi dernier. Mon temps le plus rapide cette année était de 6,40 et mon temps le plus lent en essayant était de 7,26 au début de l'année quand je n'étais pas en forme. Je n'aurais jamais cru que cela ferait autant de différence, mais je me sentais la tête légère et si j'avais essayé plus fort, je pense que je me serais évanoui. Je ne semblais tout simplement pas pouvoir respirer et je respirais très fort pour l'effort. De toute façon, j'ai une pression artérielle basse, alors je me demande si cela fait une différence. Dès que j'ai arrêté de faire du vélo, je me sentais bien et je ne me sentais pas trop mal en plat. Cela ne m'empêcherait pas de donner du sang, mais si j'avais l'intention de courir, je pense que je lui donnerais environ 6 semaines. La même chose s'est produite il y a quelques années lorsque j'ai donné du sang et fait 10 km environ 2 semaines plus tard.

Oui, cela vous affectera, mais je doute que vous remarquiez la différence.

Certaines personnes se sentent coupables par la suite, mais je crois que cela est lié à la pression artérielle plutôt qu'au nombre de globules rouges et votre corps peut remplacer le liquide relativement rapidement, alors prenez une tasse de thé et discutez avant de partir et ça devrait aller.

Quand je donnais régulièrement, ils ont demandé si vous alliez utiliser des machines lourdes plus tard dans la journée. Si vous cochez qu'ils vont vous poser des questions à ce sujet et vous donner de meilleurs conseils que quelqu'un anonyme sur Internet ...