Mon entraînement a considérablement augmenté entre les épreuves de demi-course.
Il y avait une amélioration dans la natation et la course. Mais pas d'amélioration du vélo ...
En fait, je pourrais dire que j’ai fait pire car il y avait peu de vent et j’utilisais des barres aérodynamiques et je voyais le même temps pour le vélo. Je ne sais pas pourquoi je ne verrais pas d'amélioration sur le vélo.
Dans ma première moitié Ironman, j'ai fait:
- nager 43:00
- vélo 3:00:00 (beaucoup de vent; pas de barres aéro)
- courir 2:30:00
Entraînement:
- Je n'ai fait du vélo que 5 fois cette année-là,
- couru 3 fois et
- nagé peut-être une fois par semaine pendant plusieurs mois.
Un an plus tard (même parcours):
- nager 37:00 {amélioration de 6 min}
- bike 3:00:00 (pas de vent; barres aérodynamiques usagées) {pas d'amélioration}
- courir 2:00:00 {1/2 heure d'amélioration}
Entraînement:
- Terminé 5 marathons complets entre le précédent Half Ironman et celui-ci.
- La natation était un peu plus et sous bonne instruction.
- Faire du vélo au moins une fois par mois et puis certains viennent cet événement.
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Il n’ya pas assez d’informations dans votre question pour donner une bonne réponse. Comment as-tu progressé cette année par rapport à l’année dernière? La jambe de vélo est-elle plutôt plate ou plutôt accidentée? A part les aérobars, avez-vous utilisé le même vélo, les mêmes pneus / tubes et les mêmes vêtements / casque? En entrant en T2, vous avez eu à peu près la même fatigue les deux années, ou vous sentiez-vous en avoir plus dans le char en début de course? Le temps total s'est amélioré de 36 minutes, principalement en course à pied. Un meilleur rythme sur le vélo a-t-il amélioré la course? Tous ces facteurs peuvent affecter les scissions SBR.
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R. Chung
Faire du vélo Au moins une fois par mois n'est pas exactement un entraînement intensif.
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paparazzo