Barbie et Ken adorent faire du vélo. Ken est un gars fort qui aime parcourir 60 km aussi vite que possible, et profiter de ses forces. Barbie est plus détendue, aime profiter de la vue quand elle monte et chevauche environ 20 km.

Maintenant, Barbie et Ken ont décidé d'aller faire un tour ensemble. Ils ont décidé de se rencontrer au milieu et de parcourir 30 km. Après le voyage, personne n'était heureux:

• Barbie était très épuisée à cause de la longue distance
• Ken s'ennuyait parce qu'il aurait aimé rouler plus longtemps

Que peuvent-ils faire à l'avenir pour profiter du vélo ensemble?

Si Ken s'entraîne aussi dur, il devrait avoir des journées de repos faciles. Barbie devrait le rejoindre lors d’une journée de repos, de préférence le lendemain de la journée la plus difficile de la semaine. Ken devrait également se rendre compte que permettre à Barbie de donner le ton lui permet de ne pas trop s'entraîner.

Comme Heltonbiker l'a mentionné dans son commentaire, cela peut également être fait le même jour. Par exemple, Ken peut s'entraîner dur le matin et monter avec Barbie l'après-midi.

Si Ken pense vraiment qu'il aimerait aller plus longtemps, il devrait faire une boucle de 20 km avec Barbie, puis une seconde à lui tout seul, pendant que Barbie continue le reste de sa journée.

Première chose à faire: Barbie ne devrait JAMAIS subir de pénalité à cause des préférences de Ken ou de son niveau sportif. Il appartient à Ken de résoudre lui-même le problème de faire profiter Barbie du voyage. La laisser seule ne va pas, sauf si elle le dit explicitement.

Une possibilité pourrait consister à ajouter du poids à la moto de Ken, ou peut-être Ken pourrait-il choisir parmi ses nombreux vélos celui qui est moins efficace, que ce soit en raison de son poids, de sa position aérodynamique ou de sa résistance au roulement. Bien sûr, s'il a un vélo de course flamboyant, il pourrait très bien l'ajuster afin que Barbie puisse rouler avec moins d'effort (et donc plus rapidement).

Si Barbie et Ken sont dans une relation solide et que leur humeur est bien réglée, monter un tandem est un succès garanti. Empruntez une route bien goudronnée et passante et Barbie adorera dépasser 20 km / h pendant que Ken battra le ballon hors de ses jambes.

Allons plus loin dans le futur: s’ils ont un enfant, il est évident que Ken la transportera sur son vélo. Vers quatre ans, la "vitesse moyenne" de Barbie et de Ken + Child devrait être assez similaire et au-delà de cet âge, Ken commence à prendre du retard ... Au-delà de huit ans, ou même plus tôt, l'enfant peut éventuellement devenir le tandem Stoker, tandis que Ken en est la capitaine et que Barbie s’en réjouit avec son propre vélo solo.

Il est important de mentionner que chaque activité physique régulière développe l'endurance. Peut-être que si Ken est patient, et s'il renonce un peu au paradigme "chaque sortie est un entraînement", Barbie peut s'améliorer, alors Ken n'a pas à le faire. attendez si souvent, elle ne doit pas non plus continuer à rouler sur 20 km. Mais SEULEMENT s'il est patient.

(Cela décrit assez bien mes cinq dernières années de mariage, avec un beau-fils maintenant âgé de 11 ans. Je pense qu'une date fixe peut être bénéfique d'une certaine manière grâce à ces conseils. Bien sûr, il arrive souvent que les choses se passent mal ...)

Je suggérerais que si Ken et Barbie veulent continuer à faire du vélo ensemble, Ken devrait apprendre que toutes les balades à vélo ne doivent pas nécessairement consister en un travail ou en une formation. Je veux dire, que se passe-t-il lorsque la petite sœur Kelly visite et veut faire une balade à vélo avec eux? Est-ce que Ken va les laisser dans la poussière? Alternativement, si Ken insiste vraiment pour essayer de s'entraîner dans ce qui est évidemment une promenade récréative, il pourrait essayer des choses comme faire des exercices à la jambe, faire tout le chemin sans s'asseoir (cela fatiguerait vos jambes), ou le laisser toujours dedans le rapport le plus bas / le plus dur, sauf lors de la descente d’une grande colline où il doit placer le vélo dans le rapport le plus simple et voir s’il peut établir un nouveau score élevé sur son cadomètre.

S'ils sont ambitieux, ils pourraient essayer un tandem afin que Ken puisse faire plus de travail tout en continuant de rouler au même rythme que Barbie. Rappelez-vous simplement que cela peut potentiellement causer le malheur à sa manière, s’ils ne fonctionnent pas bien ensemble!

Faites un tour de 20 km ensemble pour que Ken puisse continuer et se retrouver à la maison / n'importe où après avoir terminé sa course, considérant que cette distance de 20 km plus légère est un bon échauffement sociable. (L’alternative serait que Ken parcourt 40 km durement, puis se réunisse pour utiliser le 20 en échauffement.)

Peut-être que nous aurons peut-être parcouru les 20 km d'ouverture ensemble, puis Ken laissera Barbie dans un café convenable. Elle pourra se détendre, prendre un verre et se reposer un moment. .

Au fil du temps, arrêtez-vous à différents cafés selon les préférences de Barbie pour la rotation d’ouverture et l’échauffement de la fermeture. Vous avez tous les deux la possibilité de visiter différents cafés et aucun d'entre vous ne reste coincé dans une ornière de distances particulières!

Avant de faire le trajet de 30 km avec Barbie, Ken devrait se donner un handicap:

Voici deux idées:

• Se lever tôt le matin et faire ses 60 km (ou plus) de vélo.

• Aller à la gym et frapper le bas du corps avec des poids lourds: squats, soulevés de terre.

Il n'y a pas de cycliste sur la planète qui ne puisse être réduit à trembler, à se tordre les jambes avec de lourdes charges, et à trouver ensuite 30 km de lutte.

Dans la tradition de Lance, Barbie devrait essayer le dopage au pouvoir.

L'assistance électrique présente l'énorme avantage que, contrairement à l'EPO, le LIPO ne lui donnera pas le cancer et que, tout comme Lance, les dopers peuvent se convaincre qu'ils sont vraiment plus forts que les autres.

De plus, si quelqu'un arrive plus fort que Ken, Barbie peut rouler avec le nouveau héros et laisser Ken se battre à l'arrière, rétablissant ainsi une dynamique de relations normale.

Lisez ce qu'il faudrait pour rouler vite quand vous ne pouvez pas .

Je viens principalement de CrossFit, où nous faisons travailler tout le monde en même temps, avec le même niveau d’intensité, en adaptant la difficulté de ce que nous faisons. Pour les mouvements pondérés, cela signifie plus de poids, pour les objets de poids corporel, il est plus difficile de faire des mouvements plus difficiles (pompes du genou -> pompes -> pompes des applaudissements -> pompes du poirier).

Pour le cyclisme, vous pouvez le faire en ajoutant du poids si votre vélo est muni d'un porte-vélo ou d'un vélo moins performant, peut-être un vélo de montagne avec des pneus à crampons.

Cela dépend de votre terrain. Nous avons plusieurs méthodes d’entraînement pour lutter contre cela. En plus de laisser quelqu'un dans les cafés. Cependant, cela est plus à faire avec l'escalade.

Si Ken trouve qu'il est trop facile de gravir une colline au même rythme que Barbie peut le faire confortablement, il devrait le faire au même rythme mais dans une vitesse supérieure (sans trop de foulage de la pédale).

Sinon, Ken monte à son rythme jusqu'à ce qu'il atteigne le sommet de la colline. Quand il le fait, il descend et rencontre Barbie. Il peut soit repartir à son rythme, soit faire la deuxième ascension au rythme de Barbie. De cette façon, il peut se pousser, mais ne laissera pas Barbie seule pour faire toute la montée.

J'ajouterais à la suggestion du café de Unsliced ​​selon laquelle, s'il la laissait dans un café pendant 30 minutes après avoir parcouru 20 km, elle pourrait probablement parcourir 10 km de plus sur le chemin du retour à la maison. De cette façon, Ken pourrait parcourir 15 à 25 km (à un rythme soutenu) pendant qu’elle se repose et ensuite, ils pourront rentrer à la maison ensemble tranquillement. Ces 10 km supplémentaires pourraient élargir la portée des endroits qu’elle peut arrêter.

Enfin, je suggérerais qu’ils se joignent à un club de cyclisme. Nous avons des couples dans notre groupe qui ne montent pas au même niveau. Ils ont tous les mêmes avantages sociaux, mais le coureur le plus fort n’a pas à s’inquiéter du fait que le coureur le plus faible reste seul. Ils peuvent parfois monter ensemble et parfois séparément dans des groupes adaptés à leur niveau de conduite.

À l'époque où je faisais de longs trajets d'entraînement et que ma femme aimait faire des balades amusantes de 30 km, j'ai fait ma longue balade avec des partenaires d'entraînement et elle a parcouru les 10 ou 15 km à vélo pour me retrouver quelque part pour le déjeuner, puis nous avons emprunté la route panoramique à la maison ensemble à son rythme.

Ou vous pouvez faire du vélo à la maison à la fin de votre balade et la rencontrer pour une courte balade "de récupération" avec elle à son rythme. (ou elle pourrait aller à votre rencontre à la fin de votre trajet)

Apprendre des astuces

Il existe une foule de trucs amusants et utiles qu'une personne en vélo peut apprendre. Ken n'en connaît peut-être aucune ou la totalité, mais il y a toujours place à l'amélioration. Dévaler à un rythme lent et régulier devrait être l’environnement idéal pour apprendre un lapin-hop ou un wheelie de 2 km.

Le seul inconvénient, c'est que Barbie pourrait penser que cela est arrogant et se montrer, alors ils devraient le faire au préalable.

Ken devrait parcourir ses 60 km, puis Barby pourra le rejoindre pour une descente détendue de 20 km. Je pense que les deux seront heureux. N'oubliez pas de manger des carburants.

Dans les montées, Ken peut pousser Barbie avec sa main sur son dos, tandis que Barbie a une roue libre ou une pédale légère. Ken s'entraîne bien, Barbie a une conduite agréable.

(Cela arrive souvent lors de nos sorties en club.)

Pour développer les différents vélos, répondez: La personne moins qualifiée peut monter sur un vélo couché. Avec le même effort, chevaucher un couché va beaucoup plus vite. De personnes que je connais avec des passagers, ils dépassent régulièrement les coureurs même lorsqu'ils ne travaillent pas beaucoup. Le rapport travail / vitesse est juste une histoire complètement différente sur un couché.